オートミールを毎日食べるとどうなりますか?

ご存知かと思いますが、朝食は一日の中で最も重要な食事なので、必ず完食する必要があります。 したがって、オートミールなどの栄養素が豊富な食品を食べることに勝るものはありません。 この食品は非常に用途が広く、日常生活で簡単に摂取できます。 オーツ麦は生で食べることも、調理済みのレシピで食べることも可能ですが、一番良いのは、一日中いつでも食べることです。 この記事に従ってください。 オートミールを毎日食べることの利点は何ですか.

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オーツ麦を毎日食べることの5つの利点

科学的研究により、オートミールのような全粒穀物を食べると健康に良い効果があることが証明されています。 オートミールの場合、繊維、タンパク質、ミネラル、ビタミンが豊富に含まれているためです。 以下でその利点を確認してください。

• 筋肥大したい人にはタンパク質を多めに

1日約8杯のオーツ麦で、推奨量の15％のタンパク質が体に供給されると言えます。 さらに、この食品には筋繊維の再生を助ける抗酸化物質、ビタミンE、グルタミンが含まれています。

• 抗酸化物質が豊富

この食品には抗酸化物質が非常に豊富に含まれており、その 1 つであるアベナミドは炎症プロセスを助け、動脈内の血圧を制御します。 血糖値を下げるのに重要なβグルカンも含まれています。

• 満腹感をより長く保つ

オーツ麦は繊維（体が消化できない炭水化物）の優れた供給源です。 繊維は消化を遅らせるため、満腹感が長く続きます。 したがって、繊維が豊富な食品を食べることは、血糖値の急上昇や急降下を防ぎ、空腹感を軽減するのに役立ちます。

• コレステロールの低下に貢献します

オーツ麦には、コレステロール値を下げるのに役立つベータグルカンと呼ばれる繊維の一種が含まれています。 この食品にはリノール酸と水溶性食物繊維が含まれているため、中性脂肪とコレステロールのレベルを下げる可能性があります。 したがって、動脈壁に含まれる脂肪を「洗浄」します。

• 腸内細菌が増殖します

オーツ麦は、腸内の善玉菌に栄養を与えるプレバイオティクス食品でもあります。 したがって、健康な腸内細菌 (腸内マイクロバイオームと呼ばれます) の世話をすると、免疫システムが恩恵を受け、気分や消化が改善され、病気の予防に役立ちます。