これら 4 つの食品を食事に取り入れて、ニキビや偏頭痛を解消しましょう

「あなたは食べたもので決まる」という有名な格言には、多くの真実が含まれています。 ただし、正確にどれかを調べると、 食べ物 特に、入手可能なさまざまなスーパーフードに直面した場合、消費することは混乱する可能性があります。

これらの成分は栄養素が豊富で、時には体に現れる病気や不快な症状と戦うことさえできることが知られています。

たとえば、ニキビと片頭痛は、健康的な量の適切な栄養を摂取することで対処できる病気です。 この場合は、特定の4つの食品が最適です。

ニキビや片頭痛と戦うのに役立つ4つの食品

ほうれん草

レディング大学のソフィー・トロットマン氏は、体内のマグネシウムを適切なレベルに維持することが片頭痛の予防に有益であると述べています。 これは、頭痛の発生と強度に直接影響を与えるプロセスにおけるこのミネラルの役割によるものです。

プロバイオティクス食品

栄養士のソフィー・トロットマン氏によると、発酵キャベツやキムチなどのプロバイオティック食品は腸の健康に重要な役割を果たす可能性があるそうです。

これらの食品は、腸内の有益な微生物の餌となる栄養素を提供します。 ソフィーはまた、腸の健康とニキビの発生には関係があるとも指摘しています。

キウイ

栄養学の専門家で同じくレディング大学のカラ・ショー氏は、適切な繊維摂取の重要性を強調しており、1日あたり約30gが推奨されている。 しかし、統計によると、多くの人が食事で食物繊維を十分に摂取していません。

研究によると、キウイの摂取は消化器官の健康に有益な効果をもたらす可能性があることが観察されています。 排便の頻度を増やし、便の粘稠度を改善するため、便秘の場合に役立ちます。 ライト。

オーツ麦

専門家らは、オーツ麦などの食品に含まれる水溶性繊維が、コレステロール値（悪玉脂肪）を下げるのに重要な役割を果たしていると指摘しています。

これは、可溶性繊維が消化管内でコレステロールと結合し、体に吸収されるコレステロールの量を制限し、その排出を促進するためです。 したがって、オーツ麦などの可溶性繊維が豊富な食品を食事に含めることは、心臓血管の健康に有益です。

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