毎日チョコレートを食べること自体は必ずしも健康に悪いわけではありませんが、チョコレートの種類と摂取量は健康に大きな影響を与える可能性があります。 そこで今日は、あなたの人生におけるチョコレートの利点と害をリストします。 ヒントをチェックして、毎日チョコレートを食べられるかどうかを確認してください。
チョコレートの利点、害、その他の重要なポイント
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毎日チョコレートを食べることが推奨されるかどうかのヒントを今すぐ確認してください。
1. チョコレートの種類
カカオ含有量が高いダークチョコレートまたはダークチョコレートには、抗酸化物質であり、心臓血管の健康に有益である可能性があるフラボノイドが含まれています。 一方、ミルクチョコレートには砂糖と脂肪が多く含まれており、ダークチョコレートよりも健康的ではありません。
2. カカオ含有量の高いチョコレート
毎日チョコレートを食べたい場合は、カカオ含有量の高いダークチョコレートを選び、1日に1～2個程度の少量ずつ摂取するのがおすすめです。
3. 利点
- チョコレートには、酸化ストレスや細胞損傷から体を守る抗酸化物質であるフラボノイドが含まれています。
- 研究によると、ダークチョコレートを定期的に摂取すると、血圧が下がり、心血管疾患のリスクが軽減される可能性があります。
- チョコレートにはテオブロミンとトリプトファンが含まれており、これらは気分を改善し、分泌量を増やすことができる物質です。 セロトニン、心地よい神経伝達物質。
4. 危害
- 砂糖が大量に含まれているため、過剰なカロリー消費や肥満や糖尿病のリスク増加につながる可能性があります。
- コレステロールを上昇させ、心血管疾患のリスクを高める可能性がある飽和脂肪が含まれています。
- 一部のチョコレートには防腐剤や着色料が含まれており、大量に摂取すると健康に害を及ぼす可能性があります。
そこに参加してください！
WHO は、食品に添加される砂糖の 1 日あたりの量が、1 日に消費されるカロリーの 10% を超えないよう推奨しています。
この量を 5% 未満に減らすと、さらに多くの健康上の利点がもたらされることをご存知ですか? 主に肥満などの慢性疾患を予防するため、 糖尿病そして心の問題。
そして、食品ラベルを読んで砂糖が含まれているかどうかを確認することが重要であることを覚えておいてください。
果物、野菜、野菜、栄養豊富な食品、運動の実践など、バランスのとれた多様な食事を維持することに加えて、それらは健康にも不可欠です。