医療ポータルが作成した単純な質問は次のとおりです。 お腹は空いていないけど食べたいと思っていませんか？ お腹が空いていないのに食べ物、特に甘いものを食べたくなる場合、これは渇望と呼ばれます。 砂糖中毒の人によく見られる、甘いものへの渇望。 もっと知りましょう。
なぜ渇望があるのですか？
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動機を理解する:
1. あなたの体のせいで
血糖値が高いために食欲が起こります。 スナックやほんのり甘い食べ物で欲求を満たそうとしたり、炭酸飲料を飲みすぎたりすると、体は炭水化物レベルのバランスを取ろうとします。 インスリンを分泌して血糖の代謝を助けます。
しかし インスリン 糖の消化に非常に効率的で、糖レベルが急速に低下します。 このようにして、糖分の大部分が分解されるため、体はより多くの糖分を必要とし、体が重く、膨満感があり、だるさを感じ始めます。
少し吐き気を感じ始めたとき、体が甘いものを買いたいというメッセージ、つまり欲求を送り始めるのです。 これはすべて砂糖摂取の悪循環です。
2. あなたの脳のせいで
によって行われた研究 ハーバード大学 砂糖、小麦粉、その他の炭水化物が側坐核の活性化に関与する食品であることを示しました。 この核は快楽を司る脳の領域であり、依存症が始まる場所でもあります。 ギャンブルや麻薬中毒の人は、脳のこの領域がより活性化します。 これらに加えて、砂糖中毒者はこの脳核の活性化がより顕著である可能性があります。
渇望サイクルを止めて依存症を減らすにはどうすればよいでしょうか?
すべての依存症にはサイクルがあり、そのサイクルを断ち切ることが依存症患者にとっての治療の始まりです。 最初は撤退が行われますが、これは習慣のため難しい場合があります。結局のところ、あなたは脳の快楽中枢と戦っているのです。
これが特に難しいのは、私たち人間は快楽を求めるようにプログラムされており、砂糖中毒の場合、その離脱は人生から快楽を離脱することと同じだからです。 しかし、砂糖の摂取量を徐々に減らし、離脱症状の最初の兆候を制御すれば、何でも可能です。
この依存症を改善するためのその他のヒントは次のとおりです。
- グリーンデー、つまり砂糖の摂取量が少ない日、またはまったくない日を実施します。
- 欲望を打ち消すために健康的なスナックを選択してください。フルーツや低糖チョコレートに賭けてください。
- ココナッツオイルを使用すると、砂糖への渇望が減り、依存症との戦いに役立ちます。
- インスタント食品は高度に加工されており、糖分が多く含まれているため、自分で食品を作ります。