5つのステップでがんの危険因子を減らす

がんはブラジルにおける死因の第2位であり、心血管疾患に次いで第2位となっている。 インカの推定によると、この国で最も多いタイプは非黒色腫の皮膚で、次いで女性の乳房、前立腺、結腸と直腸、肺、胃の腫瘍が続きます。

幸いなことに、日々の選択やライフスタイルの変更によって、がんを発症するリスクを生涯にわたって 50% 以上減らすことが可能です。 この記事では5つ紹介します がんの予防に役立つステップ。

ステップ 1: 喫煙しないでください

喫煙はがんによる死亡のほぼ 30% の原因であり、口、舌、胃などの臓器に影響を与えます。 咽頭、喉頭、気管、肺、食道、胃、肝臓、膵臓、腎臓、尿管、膀胱、子宮頸部、結腸 そしてまっすぐ。

さらに、喫煙者は非喫煙者に比べて腫瘍を発症する可能性が最大 10 倍高くなります。

ステップ 2: アルコール飲料を避ける

アルコールは非常に強い影響を与えるだけでなく、HPV ウイルスに関連したがんを発症するリスクを高める可能性があります。 肝臓に有毒で、アルコール性脂肪性肝炎を引き起こす可能性があり、肝硬変や肝臓がんに進行する可能性があります。 肝臓。

過度のアルコール摂取は、乳房、肝臓、結腸および直腸、食道、口腔、喉頭における腫瘍の出現にも関連しています。

ステップ 3: 安全にセックスをする

STI（性感染症）は、子宮頸がんや他の臓器のがんを発症する可能性を大幅に高めます。 したがって、これらの感染症を防ぐために安全なセックスを実践することが不可欠です。

ステップ4：よく食べる

健康的な食生活を維持することががんを予防する鍵となります。 野菜、果物、全粒穀物、豆、その他の野菜を摂取することをお勧めします。

鶏肉や魚などの健康的なタンパク質源を探し、超加工食品、甘い飲み物、ファストフードなどの高カロリー食品を避けることが重要です。

ステップ 5: 自分の家族歴を知る

乳がん、卵巣がん、腸がん、結腸がんなど、多くの種類のがんは遺伝性です。 考えられる遺伝的素因を特定し、適切な予防措置を講じるために、家族歴を知ることが重要です。

結論

がんの予防は、各個人による日々の意識的な選択を伴う集団的な取り組みです。

健康的なライフスタイルを採用し、喫煙とアルコール依存症をやめる、安全なセックスを実践する、食事を維持する 健康状態と家族歴を知ることは、生涯を通じてがんを発症するリスクを軽減するための基本的なステップです。 人生。

さらに、がんを治癒する可能性を高めるためには早期発見が不可欠であることを覚えておくことが重要です。 そのため、年齢や病歴に応じて定期的に検査を受けることをお勧めします。

これらの推奨事項に従うことで、危険因子を大幅に軽減し、がんの予防に貢献し、健康と幸福を維持することができます。