不安は多くの人の日常生活でよく見られるものですが、深刻な障害である場合もあるため、診断が必要です。 不安を抱えている人は、人間関係や仕事、そして日常の単純な活動でも問題を抱えている可能性があります。 それを念頭に置いて、ここに5つの練習があります 不安を生産性に変える.
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今日、不安は世界の主要な悪の 1 つであり、治療しないと次のような症状を引き起こす可能性があります。 人々に深刻なダメージを与えるだけでなく、うつ病などの他の精神的問題を引き起こす可能性があります。 例。
不安のレベルがそれほど深刻でない場合は、このエネルギーを気分を高めるために有益なものに変換することが可能です。 生産性を向上させるため、読み続けて、この苦しい感情を克服し、問題に対処するための演習を確認してください。 日常の活動。
不安を和らげるエクササイズ
- 心を空っぽにする
まず、心配なことをすべて紙に書き出してください。 そうすれば、あなたを悩ませている問題をよりよく視覚化できるようになり、きっとその多くは簡単に解決するでしょう。
これは、全体のビジョンが瞑想として機能し、本当に重要なものと重要でないものを区別するのに役立つからです。
- 不安をモチベーションとして利用する
不安は体内のアドレナリンの放出を促進するので、不安に集中し、それが可能な限り最善の方法で活動を実行する衝動であるという考えに集中してください。
ちなみに、競技前に不安を感じると集中力が高まり、競争力が高まると報告するアスリートもいます。
- 明るいメモを書く
言葉には力がある、それを信じて。 アファメーションは私たちの人生に影響を与える可能性があります。 そうすれば、不安の危機に陥っていなくても、ポジティブなメッセージを紙に書き始めて、必要なときにいつでも読むことができます。 また、言葉を大きな声で言うことも大切です。 それはあなたの自信を高めます。
- 孤立しないでください
歌にもあるように、「一人では幸せな人はいない」。 社会的な交流は、不安を克服し、自分の要求に集中するのに役立ちます。
したがって、より親近感のある家族や友人の近くにいて、彼らと話し、周囲の人々から距離を置かないでください。
- 治療を受ける
不安症の治療に最適なのは、心理学の専門家です。 したがって、状況が制御不能であることに気付いた場合は、ためらわずに助けを求めてください。
セラピーは、不安がどこから来ているのか、主な引き金は何なのか、そして何よりも不安に対処する方法をより深く理解するのに役立ちます。