持っているのが非常に一般的です 否定的な感情 私たちの日常の中で。 最も一般的なのは、怒り、悲しみ、嫌悪感、恐怖です。 しかし、それらは身体的および精神的健康に非常に有害です。 したがって、それらが現れたときに最善の方法で対処できるように、感情的な戦略を採用できるように、それらに注意を払うことが重要です。
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それを念頭に置いて、悪い感情があなたを傷つけないようにするための戦略をいくつか紹介します。 ここで彼らが何であるかを見てください。
悪い感情に落ち込まないでください
曇りの日には、人々が悲しみや憂鬱な感情を抱き、内省的になり、その結果、より控えめになるのはよくあることです。 カナダ精神保健協会によると、冬になると、100 人に 2 人が実際に悲しみを感じます。 あなたがこれらの人々の一人である場合、この悲しみがあなたの人生にどの程度の影響を及ぼしているかに注意を払うことが重要です。
悲しみ
悲しみは人間にとってごく自然な感情であり、結局のところ、悲しみがあるからこそ喜びしかありません。 ただし、この感情があなたを麻痺させないことが非常に重要なので、精神的健康を維持するには、この感情について常に自己分析することが不可欠です。 あなたを助けるために、私たちはあなたの悲しみが専門家の注目に値することを示すいくつかの兆候を分けました。それらは次のとおりです。
- 楽しい時間を楽しむことはできません。
- 物事の悪い面しか見えません。
- あなたはもはや、自分に喜びを与えてくれたことをする気にはなれません。
嫌悪
反発とは、何かや誰かに対する嫌悪感であり、人々によく見られるもので、それにうまく対処するために必要なものです。 まず重要なのは、一定の頻度で自分を見つめ、なぜそのようなことが自分に起こるのかを自問することです。 フィーリング。 自分が嫌悪感を抱いている理由を分析した後、人々を一般化することは避けてください。結局のところ、グループに共通する特定の特徴について誰かに怒りを感じるのは普通のことではありません。
恐れ
恐怖は人間の自動防衛戦略であるため、麻痺しない限り、恐怖を感じるのは自然なことです。 結局のところ、恐怖がパニックになることはよくあることであり、そこに危険が潜んでいます。 それを念頭に置いて、より適切に対処するための戦略をいくつか紹介します。
- 心配するのではなく、日々の問題を合理的に分析してください。
- 自分の感情を大切にして、気分の良い場所で余暇を過ごしましょう。
- 状況に怯えるのではなく、進化する方法として状況に直面してください。
怒り
日常生活の中で怒りが頻繁に現れるのは自然なことですが、怒りを最適な方法で導き、対処する方法を知ることが重要です。
- 可能な限り深呼吸してください。
- リラクゼーションエクササイズを行って、それに集中してください。
- 状況を合理化し、理解する練習をしましょう。結局のところ、あなたはすべてを知っているわけではありません。