子どもたちが健やかに成長していくためには、食事は欠かせません。 しかし、特に学校では、常に小さな子どもたちの注意をより健康的なスナックに引きつけることができるわけではないことを私たちは知っています。 でも、今日は次のヒントを持ってきたので、もう問題はありません。 子供向けのおやつ それはあなたの子供たちを興奮させるでしょう！
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子供のおやつは何を食べるべきですか?
親や介護者にとって、通常はナトリウムや糖分を多く含む工業化されたスナックの過剰摂取を避けることが非常に重要です。 したがって、良い選択肢は、ビタミン、タンパク質、健康的な脂肪を適切な割合で含むオーガニックまたはナチュラル食品を優先することです。 したがって、一般に繊維とビタミンが豊富な食品である果物や野菜を追加することが不可欠です。
しかし、子供たちが工業化食品の誘惑に抵抗できるように、これらのスナックをより魅力的な選択肢に変える必要があります。 いくつかのオプションを確認してください。
- フルーツとシリアル入りのナチュラルヨーグルト
天然ヨーグルトは、体内の健康的な脂肪のレベルを高めるだけでなく、カルシウムの供給にも役立つ優れた選択肢です。 さらに、ビタミンや繊維質を維持するには、グラノーラなどのシリアルや果物のかけらを含むヨーグルトを選ぶことが不可欠です。
- ヘルシーなサンドイッチ
ハンバーガーやホットドッグなどの一部のサンドイッチは美味しくて小さな子供たちを喜ばせますが、健康的でおいしい自然なサンドイッチの組み合わせを作ることも可能です。 そのためには、食物繊維が豊富な全粒粉パンを選び、甘いサンドイッチが必要な場合は詰め物としてピーナッツバターを、風味豊かなサンドイッチが必要な場合はチキンまたはツナのパテを使用します。
- フルーツサラダ
適切な容器を使用する限り、お子様のランチにフルーツサラダを追加することは完全に可能です。 また、色や味のバリエーションも豊富でお子様の注目を集めています。
チョコレート カカオ70％
チョコレートは、余分な糖分や脂肪が含まれていない限り、非常に健康的です。 したがって、お子様のおやつに甘味を与え、抗酸化作用のある70％カカオチョコレートが良い選択肢となります。 この場合、このスナックをデザートとして少量追加するか、健康的なケーキを準備することができます。