無数のブラジル人の日常生活の重要な側面を構成している、 コーヒー カフェインがもたらす刺激とエネルギーのおかげで、人々の日常生活に永続的に定着した飲み物です。
しかし、この愛される飲料の摂取が適量の限度を超えた場合に生じる可能性のある影響を理解することが重要です。
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1. 中枢神経系が刺激される
カフェインは強力な中枢神経系興奮剤として作用します。 この効果は、通常眠気を引き起こす神経伝達物質であるアデノシン受容体をブロックすることによって起こります。 その結果、注意力が高まり、疲労感が軽減されます。
2. 心拍数の増加
カフェインのもう 1 つの重要な側面は、心血管系を刺激して心拍数を増加させる能力です。 この効果は、 アドレナリン、体の活動を準備するホルモン。
3. 血管の拡張
さらに、カフェインは、脳、筋肉、心臓などの体の特定の領域の血管の拡張を促進する可能性があります。 この拡張により、これらの領域への血流が増加し、器質的な活動が強化されます。
4. 血圧の上昇
心血管系を刺激する作用があるため、コーヒーを過剰に摂取すると血圧が一時的に上昇することがあります。
5. 尿量の増加
カフェインには利尿作用があり、尿の生成を増加させることができます。 これは、カフェインが腎臓でのナトリウムの再吸収を阻害し、水分の排出が促進されるために起こります。
6. 胃腸の炎症
人によっては、コーヒーの過剰摂取が胃腸の炎症を引き起こし、胸やけ、胃酸逆流、下痢、胃酸産生の増加などの症状を引き起こす可能性があります。
7. 脱水
コーヒーは脱水作用が強いわけではありませんが、前述したようにカフェインには軽度の利尿作用があります。 水分を適切に補給せずにコーヒーを大量に摂取すると、わずかな脱水症状が起こる可能性があります。
注意！ カフェインの適度な摂取量を超えないようにするために、1日あたりの摂取量を400ミリグラム（コーヒー約4杯に相当）に制限することをお勧めします。