私たちは皆、果物を食べることが重要であることを知っています 素晴らしい ビタミン、ミネラル、繊維質、抗酸化物質が豊富に含まれているため、私たちの健康のために最も推奨されています。 それだけではありません！ だからこそ、今日はブラジル人の間で最も人気のある果物の 1 つを頻繁に食べることの主な利点を指摘したいと思います。
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1日1単位摂取するだけで、すでにいくつかの病気から身を守ることができることをご存知ですか? そうです！
私たちの食品におけるリンゴの利点
リンゴはブラジル人が最も多く消費する主要な果物の 1 つであるため、スーパーフードとみなされます。 専門家によると、リンゴには他の多くの利点の中でも特に、心臓を保護し心血管疾患を予防する物質であるポリフェノールが含まれています。
糖尿病の可能性を減らす
2012年にAmerican Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究では、リンゴに含まれる抗酸化物質の1つである アントシアニンは着色にも関与しており、発症リスクの大幅な低下に貢献します。 2型糖尿病。
満腹感が長持ちします
また、食物繊維が含まれているため、リンゴを食べる人は、より多くの量を摂取しなくても、より長い間満足感を感じることができます。 これは、私たちの体が複雑な繊維を消化するのに、砂糖や精製穀物のような単純なものよりも時間がかかるためです。
コレステロールを減らします
リンゴには約4gの食物繊維が含まれています。 この可溶性繊維の一部はペクチンの形をしており、コレステロールの低下に関係しています。 体がコレステロールを吸収するのを防ぎ、代わりにコレステロールを使用できるため、悪いです。 保管されています。
呼吸の問題を避けるのに役立ちます
リンゴを食べると、この果物の皮に含まれる抗酸化物質であるケルセチンのおかげで肺機能が改善されます。 さらに、2002年の調査では、この果物をたくさん摂取する女性は喘息などの呼吸器疾患を患う子供を産む可能性が低いことが判明しました。
腸の働きを改善する
リンゴの繊維には、便の形成と排出を助ける物質が含まれており、腸内の水分の吸収を高めます。 さらに、プレバイオティクス繊維であるペクチンがこの果物に含まれているため、 腸内フローラの有益な細菌の餌となり、疝痛との闘いにも役立ちます お腹。