健康を維持するには、このエクササイズを週に 10 分間実践するだけで十分です

健康的な生活を送るためには、週に何時間もさまざまな運動をする必要があると考える人は間違いです。

ジョージア州疾病管理予防センターとテキサス州ブルック陸軍医療センターが実施した調査によると、 どちらも米国では、有名な「有酸素運動」である有酸素運動を週に 10 分間行うだけで、良好な健康状態を維持するのにすでに十分です。 健康。

この研究は、20歳以上のアメリカ人57万7,000人強から収集したデータを考慮に入れている。 これらの運動を定期的に行うことが、病気の予防にも大きな効果をもたらす可能性があることが実証されました。 病気。

特に、定期的に有酸素運動を行っている人は、インフルエンザや肺炎などの心肺疾患にかかる可能性が低いことがサンプリングで指摘されました。

ただし、ボディビルディングやスポーツの練習など、他の種類のエクササイズの練習をエアロビクスと関連付けることを妨げるものは何もないことは言及する価値があります。

それほど多くないように思えるかもしれませんが、十分です。

この研究を行った研究者らによると、10分間の有酸素運動はほんのわずかなことのように思えるが、すでに実践者の生活に大きな変化をもたらしているという。

この正当化は、週に 75 ～ 150 分の定期的な身体活動を推奨する体育専門家の推奨に基づいています。

「この量の身体活動は、一定の持続時間に満たないため、「不十分」とみなされることがよくありますが、 この研究を実施した一部の研究者は、「運動不足よりも健康上の利点が得られる可能性がある」と述べた。 勉強。

参考までに、「有酸素運動をしている」人は、座りっぱなしの人に比べて、肺炎やその他の呼吸器疾患にかかるリスクが 21% 低いと推定されています。

一方、有酸素運動と他の運動を併用したり、運動時間を増やしたりすると、保護率は約41％に上昇します。

ジョージア州とテキサス州の医療センターで行われた研究によれば、問題に対する防御力は依然として低い 身体運動の実践によって生み出されるそれは、身体の改善に関係しています。 免疫。

その結果、より正確な防御が可能になるだけでなく、インフルエンザのような病気や肺炎で死亡する可能性も大幅に減少します。

しかし、この研究では、通常は併存疾患や慢性疾患を患っている人の数は明らかにされていない。 これらの病気にかかりやすい場合は、1 回につき少なくとも 10 分間の身体活動を行うと効果的です。 日。

歴史と人材テクノロジーを専攻して卒業。 書くことに情熱を持っている彼は、現在、Web のコンテンツ ライターとしてプロとして活動し、さまざまなニッチやさまざまなフォーマットで記事を書くという夢を抱いています。