このウォーキングテクニックがあなたの人生を何年も延ばすことができるとは信じられないでしょう。

健康を維持するために運動を実践することの重要性は、すでに十分に証明されています。 しかし、日常生活、仕事、勉強の合間に運動する時間はほとんどありません。 それでは、さまざまな問題を明らかにする新しい研究をチェックしてください。 早歩きのメリット.

敷地内を歩くと寿命が延びる

この研究者グループが行った発見をチェックしてください。

シンプルかつ民主的で無料の散歩は素晴らしい運動です

身体的運動の実践は、身体的および精神的健康を維持するための重要なメカニズムです。 何百ものスポーツ、アクティビティ、エクササイズの中で、ウォーキングはその手軽さと費用対効果の高さを誇ります。

この活動の質はすでに証明されていますが、最近の新しい研究では、ウォーキングが時間と生活の質の大幅な向上と相関していることがわかりました。 つまり、より良い生活の質を求めているが時間がない人にとっては、単純な散歩で十分であるということです。

勉強

この研究は日本の京都医科大学によって実施されました。 その中で、人々が健康研究の目標である1万歩を達成していないことを確認した後、 以前の研究では、研究者はより短い距離で歩くことで得られる利点を探していました。 提供すること。

したがって、この研究を適用した後、小さな目標でもすでに大きな成果が得られるという結論に達しました。 週に1～2回平均8,000歩を歩く人は、死亡リスクが15％減少した。 この値は、走行距離に加えて、練習日数に応じて増加します。

この研究では、最良の結果を得るには、速いペース、つまり少なくとも 1 分あたり 100 歩または時速 4.8 km の速度でウォーキングを実行する必要があることも明らかにしています。

良いニュースは、一日を通して散歩を分割しても得られる結果に影響しないため、一度にすべてを行う必要がないことです、と研究者らは報告しています。