お腹を減らすためにジム、体操、スポーツをするだけでは十分ではなく、お腹を完全にゼロにすることはできません。 このためには、どれが 最高の食べ物 そしてそれらをあなたのものと一致させる方法 肉体トレーニング. テキストに従っていくつかを確認してください 体重を減らすのに役立つ食べ物!
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運動と栄養の大切さ
数日でお腹の脂肪をすべて取り除くというダイエット法を誰もが見たことがあるのではないでしょうか。 ただし、これは私たちが想像するほど単純ではありません。 実際には、食品の種類についてさらに多くのダイナミクスと理解を必要とします。
お腹を減らすのに最も適した運動はランニング、サイクリング、早歩き、水泳で、適度な有酸素運動はカロリーの燃焼に最適です。 適切な食べ物と組み合わせて、引き締まったお腹を手に入れましょう。
お腹の脂肪を減らす食べ物
シナモン
マイルドにペッパーのようなスパイスは、血糖が細胞に取り込まれてエネルギーとして使用され、脂肪を減らして蓄えるのを助けます。
小さじ1/4〜1をホットシリアル、マリネ、ヨーグルトに入れたり、おいしいお茶を入れたりするのがおすすめです。
アボカド
アボカドは抗菌作用と抗真菌作用を持つ果物です。 したがって、肝臓の過負荷を防ぐのに役立つアミノ酸であるレシチンが含まれています。 さらに、体重やコレステロール値のバランスを整え、心臓発作や脳卒中を防ぐのにも役立ちます。
ビタミンCが豊富な食品
ビタミンCは、免疫システムがコルチゾールレベルを制御するのを助け、ストレスの制御に役立ちます。 レモン、オレンジ、アセロラなどの果物は、腹部の脂肪を減らすのに役立つビタミンCの優れた供給源です。
いちご
イチゴとベリーには食物繊維が豊富に含まれており、満腹感を早く感じさせてくれます。 さらに、A、B、C グループのビタミンの存在により、体に必須の栄養素も保証されます。