研究によると断続的な断食は危険をもたらす可能性がある

○ 断続的な断食 最近とても人気があります。 この習慣は、14時間、16時間、24時間など、一定の時間の間固形食品を摂取しないことで構成されます。 あるいはさらに、プログラムに基づいて、その後すぐに通常の食事に戻ることを優先します。 食べ物 脂肪と糖質が少ない。

このライフスタイルの支持者によると、主な利点は次のとおりです。

• 心臓病のリスクを軽減します。
• 早期老化を防ぎます。
• 生物を解毒します。
• たるみを防ぎます。
• 糖尿病を予防する。
• 痩身補助;
• 高血圧を予防します。
• 調節されたトリグリセリドとコレステロールのレベルを維持します。
• 新陳代謝を促進します。

これらの利点の中には、断食が一定の期間を超えた場合にのみ得られるものもあります。

断続的な絶食で起こり得るリスク

利点が示されているにもかかわらず、国際誌は 摂食行動 最近の調査を通じて、この行為に関連する可能性のあるいくつかの危険性を指摘しました。 この研究では以下からデータを収集しました。 青少年の健康行動に関するカナダの研究、断続的な断食は摂食障害に関連している可能性があるという結論に達しました。

研究著者の一人、ジェイソン M. 永田氏、「断続的な絶食と摂食障害行動の間に見られる関連性は、特に 2016 年の初め以来、青少年と若年成人の間で摂食障害が大幅に増加していることを考えると、これは顕著です。 パンデミック"。

永田氏は続けて、「摂取制限は他の極端な食行動につながる可能性があります。 空腹感を無視すると空腹感が増大し、結果的に過食となり、この種の行動を引き起こす可能性があります。」

このように、女性も男性も、ダイエット中に何らかの逆流や嘔吐を感じていることが確認された。 最後に、それでもこの習慣を守りたい人への提案として残ります。 身体自体が、その期間に食物を摂取しないことを自然なことだとみなしているため、 睡眠。

また、断食の支持者もこの実践には禁忌を定めており、健康な人のみが断食を行うことを推奨していることにも注意する必要があります。 禁忌となるグループには次のようなものがあります。

• 低血糖症、低体重、貧血、またはその他の栄養不足のある人。
• 摂食障害の病歴のある人。
• 子供;
• 授乳中の母親。
• 妊娠中の女性。

最後に、専門的なフォローアップを行わずに断食を行う人に対して評価される危険性には、次のようなものがあります。

• 筋肉量の減少;
• 不眠症;
• 免疫力の低下;
• めまい;
• 吐き気;
• 低血糖;
• 栄養素の欠乏;
• 特定のホルモンの産生の変化。

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