熟睡できずに眠れない夜を過ごすことは、健康に大きな悪影響を及ぼす可能性があります。 しかし、主に激しい日常生活が原因で、不眠症の症状を経験する人は非常に一般的です。 自然なものを含め、睡眠の質を向上させる方法がいくつかあります。 したがって、睡眠を助けるお茶については、この記事をチェックしてください。
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安眠に効果のあるお茶をチェック
一般に、お茶は古くから使用されている技術であり、体に多くの利点があります。 この意味で、植物が異なれば恩恵も異なると言えます。 そのため、紅茶のように心を落ち着かせる逆効果をもたらすハーブもあるので、睡眠時のお茶選びには注意が必要です。
1. カモミール
不眠症に効くお茶として最もよく知られているのは、おそらくカモミールでしょう。 これは、いくつかの科学的研究によると、これには鎮静作用があり、睡眠を誘発するのに効果的であるためです。 それが体内でどのように作用するかについてはまだ正確な知識はありませんが、科学者たちはこれが次のことであると信じています。 この効果はベンゾジアゼピン受容体への作用によって起こり、システム内の作用を軽減するのに役立ちます。 緊張。
2. バレリアン
いくつかの研究によると、バレリアンは体内の GABA (神経系を抑制する神経伝達物質) の量を増加させるいくつかの重要な物質を放出する役割を果たしています。 その意味で、このお茶は不眠症の方の安眠に最適なお茶の一つです。
3. トケイソウ
トケイソウとして知られるパッションフラワーは、神経系をリラックスさせる直接的な効果があります。 したがって、このお茶は、高いレベルの不安やストレスを抱えている人々に広く使用されています。 さらに、心を落ち着かせる特性があるため、不眠症と戦うのにも非常に適しています。
4. レモングラス
不眠症との戦いに役立つという点では、レモンバームはカモミールの「いとこ」と考えることができます。 これは、脳内でのGABAの分解を防ぎ、睡眠にプラスの効果をもたらすことができるためです。 知らない人のために説明すると、この神経伝達物質は神経系をリラックスさせる役割を担っています。