老化を促進する4つの食品

皮膚の老化プロセスは、日光への曝露や食物の摂取など、いくつかの要因の影響を受けます。 ブドウ糖が体内のタンパク質と反応して形成される終末糖化生成物（AGEs）が豊富な食品 体。

さらに、偏った食生活や喫煙、睡眠不足などの有害な習慣も体内の損傷の一因となり、酸化ストレスを引き起こし、細胞のDNAを損傷します。

この意味で、どの食品が皮膚の老化プロセスを促進するのかを明らかにし、それらを避けて健康へのダメージを防ぐことが重要です。

形成外科医のDr. ベアトリス・ラサンス、ブラジル形成外科学会、アメリカライフスタイル医学会、ブラジル大学の会員 ライフスタイル医学は、不適切な食生活や有害な習慣に加えられる糖化が、人間の酸化ストレスの原因であると警告しています。 体。

そしてこれは、防御細胞の活性の低下と治癒力の低下に加えて、細胞活動の低下、コラーゲンと弾性線維の生成の減少をもたらします。

1- 砂糖

皮膚の早期老化を防ぐために避けなければならない食品の中に砂糖があります。 お菓子やケーキに含まれる過剰な砂糖はAGEの形成に寄与し、コラーゲンの生成を損ない、ニキビなどの炎症過程を引き起こす可能性があります。

味をよく調整するために、砂糖の代わりに、ビタミン源となる甘い果物や蜂蜜を使用することもできます。 デメララ糖やキシリトール甘味料など、より「健康的な」バージョンも必要ですが、これらすべての過剰摂取を避けることが重要です。

2- フライドポテト

皮膚の老化を促進するもう一つの食品はフライドポテトです。 高温低湿で作られた食品は、皮膚の細胞損傷を引き起こす可能性のあるフリーラジカルの生成の増加に加えて、AGEs の形成を伴う糖化反応を引き起こします。

博士。 ベアトリス・ラサンス氏は、フリーラジカルにさらされると老化プロセスが加速され、DNA分子に影響を与え、皮膚の弾力性が弱まると警告しています。

3- 工業化ジュース

工業化されたジュースには通常砂糖が含まれているため、皮膚の健康にも有害です。 過剰なナトリウムは、皮膚の脱水ダメージやコラーゲンの弱体化を促進する可能性があります。

天然ジュースを選択し、工業化されたジュースの過剰摂取を避けることが重要です。

4- 加工肉

ソーセージ、ペパロニ、ベーコン、ソーセージなどの加工肉も皮膚の老化プロセスを促進する可能性があります。 博士。 ビアトリス・ラサンス氏は、これらの肉にはナトリウムと飽和脂肪が豊富に含まれており、これらが皮膚を乾燥させ、生体を弱める可能性があることを強調しています。

結論

ご覧のとおり、食べ物は私たちの肌の健康と外観に重要な役割を果たしています。 砂糖、飽和脂肪、加工食品を多く含む食品は、老化プロセスを加速し、皮膚の構造に損傷を与える可能性があります。

したがって、フリーラジカルと闘い、健康な皮膚を維持するのに役立つ抗酸化物質やビタミンが豊富な食品を含む、バランスの取れた食事を採用することが重要です。 果物、野菜、豆類、全粒穀物、脂肪分の少ないタンパク質を食事に取り入れるとよいでしょう。

さらに、工業化されたジュース、加工肉、揚げ物など、ナトリウム、砂糖、脂肪分を多く含む工業化食品を避けることが重要です。 家庭で調理された自然食品を選ぶことは、肌の健康に大きな違いをもたらします。

最後に、日光への曝露も皮膚の老化の主要な要因であることを覚えておくことが重要です。 したがって、日焼け止めを毎日使用し、太陽放射のピーク時の曝露を避けることが重要です。

これらの簡単な対策で、肌の老化プロセスを遅らせ、健康で美しい状態を長く保つことができます。