感謝の気持ちは、心理的、社会的、身体的な変化をもたらします。 日常生活の小さな習慣を通して感謝の気持ちを育む方法を見てみましょう。
「感謝」という言葉が最近ネット上でよく使われるようになりました。 人々は感謝することの力と、この感情が日常生活の精神的健康と幸福にどのように利益をもたらすかを発見しました。
みんなと同じように 習慣、感謝の気持ちを持つことはプロセスとして捉えることができます。 しつけに加えて、たとえ少しずつでも毎日実践する必要があります。 そして特に最も困難な日には。
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ここでは、日常生活で感謝するための10の方法を紹介します。 あなたのルーティンに取り入れてください！
1 感謝の日記をつける
書くことは、情報や感情を吸収するための最良の方法の 1 つです。 毎日、感謝していることを 3 つノートに書き出してください。
2 現在に生きる
将来について心配するのはやめてください。それはあなたが想像しているものでもないかもしれません。 – そして現在に焦点を当てます。 今日持っているもので感謝できるものを探してください。
3 どこまで来たかを確認してください
すでに達成したことを大切にしてください。 1、2 年前と今日を比較して、自分がどれだけ進歩したかを実感してください。 感謝してください！
4 立ち止まってバラの香りを嗅いでみよう
これは比喩です！ しかし、文字通りバラの香りを嗅ぎたいなら、それも可能です。 コーヒーの味、好きな曲、愛する人からのハグなど、人生のささいな出来事に立ち止まって感謝しましょう。
5 話し方を変える
ポジティブなものを外在化するように自分自身をプログラムしましょう。 長老たちはいつも、言葉には力があり、それは絶対に正しいと言います。 陽性 良いものを引き寄せます。
6 リマインダーを活用しましょう！
興味深いテクニックは、感謝の気持ちを伝えるために、小さなリマインダーを家中にばら撒いたり、携帯電話にプログラムしたりすることです。 「今日はありがとうと言ったことがありますか?」のような質問をしてください。 または「自分の体で一番好きなところは何ですか?」 または「大声で笑った思い出はどれですか?」
7 感謝の意を表します
たとえ小さな行為であっても、人に「ありがとう」を伝えましょう。
8 自分に感謝します
また、自分自身に「ありがとう」と言ってください。人生の一日を勝ち取ったこと、より多くの水を飲んだこと、間食を節約したこと、さらには 15 分でもジムに通えたことなどです。
9 感謝の祈りを捧げます
それが何であれ、精神的な側面を鍛えてください。 自分の心をより高い力に向けて「ありがとう」と言うか、宗教の中で感謝の祈りを学ぶことができます。
10 笑顔を絶やさないでください！
笑顔に それは最良の治療法の一つです。 それはあらゆる眉をひそめ、あらゆる否定的な考えを吹き飛ばします。 歯を見せてください！
11 感謝することがなぜ重要なのでしょうか?
あ 感謝 信じられないほどの力があるのです！ カリフォルニア大学のロバート・エモンズ教授によると、感謝することは身体的、心理的、社会的な利益につながります。 以下のリストを参照してください。
- 免疫力の向上
- 痛みの軽減
- 血圧を下げる
- 運動や健康管理へのモチベーションが高まる
- より長く、より質の高い睡眠
- よりポジティブな感情
- 注意力、注意力、覚醒感の増加
- さらなる喜びと楽しみを
- より大きな楽観主義と幸福感
- もっと役に立ち、寛大で、思いやりを持って行動しましょう
- もっと寛容になりましょう
- もっと社交的になる
- 孤独感や孤立感が軽減される
