自尊心を高める5つの習慣

完全に動揺した現実と常に比較される環境では、高い自尊心を維持することが難しい場合があります。 自尊心の低さに苦しみ、この状況を逆転させるためのセラピーを求める人をよく見かけます。 それは、うつ病やうつ病などのメンタルヘルスの問題に関連した問題があるためです。 不安, 結局そうなってしまうかもしれない。 以下の 5 つの習慣をご覧ください。 自尊心を高める.

自尊心を高める習慣を見てみましょう

自尊心を取り戻すのに役立つ5つの習慣を以下でチェックしてください。

1. セルフコンパッションを育む

確かに、自己憐憫に対処するのは簡単ではありません。 疑い、否定的な自己評価、逆境を受け入れるのは難しい作業です。 存在 人間 常に自己批判の側に傾く傾向があります。 博士によれば、失敗や間違いに直面したときに自分自身をもっと優しく扱うことは、セルフ・コンパッションを育む素晴らしい方法だという。 クリスティン・ネフ。

1. あなたを励まして受け入れてくれる人たちと付き合いましょう

あなたを受け入れ、本当の自分になるよう励ましてくれる人々に常に囲まれるようにしてください。 研究によると、社会からの受け入れと承認により、私たちの自尊心が高まることがわかっています。 したがって、自分が置かれる社会サイクルを選択することを恐れたり恥ずかしがったりしないでください。

1. 小さな勝利を祝う

残念ながら、人間が小さな勝利を祝うことは珍しいことです。 多くの場合、私たちはもう 1 つのステップを征服したいと思っているだけで、前のステップが生きて祝われていないことがよくあります。 圧倒されたと感じると、自尊心が損なわれる可能性があります。 研究によると、達成した目標に一喜一憂すると、前向きな気持ちと立ち直る力が得られることがわかっています。

1. 自分の内なる批判をポジティブな肯定に置き換える

常に自分を批判するのをやめて、あなたが誰であるか、そしてあなたがしていることを大切にしてください。 ある記事では、ポジティブなアファメーションによって、脅威的な状況をより適切で価値のあるものとして認識できるようになる、と述べています。 そうやって、特に自尊心が低いときは、毎日の生活にサポートのマントラを加えてみてください。

1. ソーシャルメディアから距離を置く

ソーシャルネットワークに何時間も費やすことは、自尊心が低いことと同義です。 これは、私たちがネットの向こう側にいる人々と極端に比較しているためです。 ですから、携帯電話を脇に置いて、本当に自分を幸せにしてくれることにもっと注意を払ってください。