スキンケアを強化する5つの食品をチェックしてください。

健康的で若々しい外観のためには、スキンケアが不可欠です。 そういう意味でご紹介させていただきます スキンケア効果を高める5つの食べ物. 読み続けて、完璧な肌を保つ方法を学びましょう。

続きを読む： 睡眠の質: 休息を妨げる 3 つの食品を学ぶ

現在、化粧品市場には、最も多様な肌タイプを対象としたいくつかの製品があります。 ただし、どんなに優れたダーモコスメを使っても、食生活に気をつけなければ、肌の状態はあまり良くありません。

スキンケア効果を高める食べ物

水分補給と栄養は皮膚の油性レベルに影響を与え、またホルモン調節を妨げ、結果として真皮の特性を変化させます。 このように、抗酸化物質として作用し、早期老化を防ぐ食品があります。 しっかり食べて美しい肌を作りましょう！

1. 油糧種子

クルミ、アーモンド、栗などの油糧種子は、肌の老化の原因となる酸化ストレスと戦うために非常に重要なセレンとビタミン E の供給源です。 したがって、毎日少量ずつ摂取する必要があります。

2. にんじん

ニンジンにはベータカロテンが豊富に含まれており、体内でビタミンA（レチノール）に変換されます。 このビタミンは、紫外線から肌を守るために不可欠です。 多くの化粧品もレチノールをベースにしています。 したがって、この栄養素を毎日摂取するようにしてください。

3. キウイ

キウイやビタミンCが豊富な他の食品（オレンジ、アセロラ、みかんなど）は、このビタミンが抗酸化物質で真皮を保護するため、肌の改善に役立ちます。 さらに、コラーゲンの生成にも作用し、弾力を促進します。

4. アボカド

アボカドには、健康に有益で炎症を軽減するビタミンEと不飽和脂肪が豊富に含まれています。 そのため、より美しく健康的な肌を目指す人にとっては最適な食品です。

5. 緑黄色野菜

濃い緑色の野菜には、ミネラルのカルシウムやリンなど、いくつかの栄養素が含まれていますが、これらの食品に色を与える化合物であるクロロフィルの存在も際立っています。 そういう意味では、クロロフィルの抗酸化作用は肌に優れています。

最後に、栄養を補い、美しく若々しく健康な肌を保つために、1日に少なくとも2リットルの水を飲むことを忘れないでください。 それは、水分補給も、適切なスキンケアの基本的なステップの 1 つだからです。