炭水化物を最も多く含む果物を見つけてください

を始めている場合は、 ダイエット 一日のカロリーを減らすために、果物をいくつか控えたほうがいいかもしれません。 したがって、この記事で、 炭水化物を多く含む果物 それらを避けるか、摂取頻度を減らしてください。

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炭水化物を最も多く含む果物は何ですか?

果物に含まれる炭水化物と糖分の量に関しては、すべての果物が同じように作られているわけではありません。 専門家によると、実際にはさまざまな種類の果物の間に大きな違いがあり、それは利用可能な水の量や食物繊維などの多くの要因に依存します。

新鮮なトロピカルフルーツは炭水化物含有量の点で優勢である傾向があります。 その意味で、多くの人に好まれる果物の 1 つであるバナナには、正味炭水化物 (繊維含有量を差し引いた後に残る炭水化物の量) が約 30 グラム含まれています。

の場合 袖、1カップあたり約22グラムの炭水化物が含まれていますが、パイナップルは1カップあたり19グラムでそれに続きます。 しかし、果物の中で最も多くの炭水化物を含む果物は南太平洋産で、 パンノキ. 1カップあたりの正味炭水化物量は約60グラムです。

炭水化物の含有量が少ない果物

炭水化物を多く含む果物もあれば、炭水化物をほとんど含まない果物もあります。 このようにして、私たちは次のように話すことができます。 ラズベリーとブラックベリーたとえば、100グラムあたり正味炭水化物が5グラム（約3つかみ）含まれています。

さらにほんの少しだけ含まれています いちご、1食分あたり6グラムの正味炭水化物が含まれています。 赤い実のラインに続いて、 ブルーベリー 100 グラムあたりの水分は 12 グラムで、他のほとんどの果物よりも少ないですが、高級品に位置します。

したがって、1日あたりのカロリー量をできるだけ減らそうとするダイエッ​​トを始める場合は、炭水化物を多く含む果物を変えるとより興味深いかもしれません。 したがって、1 週間を通して、カロリーの高いものと少ないものの両方で、さまざまな種類の果物を摂取することができます。