体の他の部分と同じように、視力も年齢とともに変化します。 これらの変化の中には、遺伝子によって引き起こされるものもありますが、周囲の環境によってさらに悪化するものもあります。 健康な目を持っていなかったら、あなたの人生がどれほど違ったものになるか想像してみてください。 ただし、良いニュースは、自分の体の世話をすることができるということです。 目 そして視力を良好に保ちましょう！ いくつかだけ採用してください 健康的な目の習慣.
視力を良くする4つの習慣
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- 健康的に食べる
バランスの取れた食事をとり、目の健康を維持しましょう。 信じられないかもしれませんが、お皿に盛るものは目の健康に影響を与える可能性があります。 さまざまな果物や野菜、特にケール、ほうれん草、ケールなどの葉物野菜を摂取しましょう。
サーモンやマグロなどの魚も目に良いものです。 ビタミンCとE、ルテイン、亜鉛、オメガ3脂肪酸は、黄斑変性や白内障などの目の問題の予防に役立ちます。
- 手を洗いましょう
手を洗うことは、目 (そして健康全般) を守る真の盾です。 汚れた手で目に触れると、さまざまな感染症が広がる可能性があり、最終的には視力に影響を及ぼします。
しかし、細菌やウイルスは悪者です。 歴史. それらは永久に視力の問題を引き起こす可能性があります。 ただし、頻繁に手を洗う習慣を身につけることで、このリスクを軽減できます。
必要なのは、石鹸と流水、そして 20 秒の時間だけです。
- 目を休ませましょう
目の疲れを防ぐために、頻繁に目を休めてください。 携帯電話やテレビを見ていることに多くの時間を費やす テレビ 目が疲れすぎる可能性があります。 20/20/20 ルールが役に立ちます。
20 分ごとに 20 秒間目を離し、目を休ませます。
- たっぷり水を飲む
体に最適であり、毎日十分な水を飲むようにするための小さな目にも最適です。
厄介なドライアイの問題をご存知ですか？ 特に冬によく起こります。 しかし、適切に水分補給をしていれば、もう気にする必要はありません。