あ メモリー それは人間の脳の最も重要な機能の 1 つです。 これにより、私たちは生活にとって重要な情報を学び、記憶し、使用することができます。 ただし、他の認知機能と同様に、記憶も加齢、ストレス、睡眠不足、神経疾患などの多くの要因の影響を受ける可能性があります。 したがって、認知能力と生活の質を維持するには、記憶に気を配ることが重要です。 この記事では、その方法についていくつかのヒントを紹介しました。
神経科医が記憶力を高め、健康を維持するためのガイドラインを与える
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ジョージ・ワシントン大学病院医学健康学部の神経科医兼教授であるリチャード・レスタックは、人間の記憶の分野を専門とする著名な科学者です。
レスタック氏は 81 歳ですが、高齢になっても良好な記憶力を維持するための彼の方法を証明しています。 科学者はBBCニュースムンドに記憶の健康を保つためのヒントを語り、この機能を強化するためのアドバイスを与えた 認知.
マインドゲームを練習する
Restak さんは、お気に入りのゲームの 1 つが「20 質問ゲーム」であると明かしました。
プレイするには、誰かまたはチームが、たとえば人物、映画、場所などを思い浮かべてから、別のことを考えるだけで十分です。 「はい」だけで答えられる質問を 20 個用意して、それが誰であるかを推測する必要があります。 "いいえ"。
単純そうに見えますが、このアクティビティにより、すべてのプレーヤーが集中力と暗記力を発揮できます。
食事のケア
栄養素が豊富で、保存料や脂肪を含まない適切な食事は、長寿で健康的な生活を保証します。 さらに、食事のケアも記憶の保持に役立ちます。
○ 科学者 超加工食品には脂肪、保存料、塩分が大量に含まれているため、それらを避けるようアドバイスしています。
「これらの食品は、長期的には記憶に関係する部位の血液循環を低下させ、高血圧や糖尿病を引き起こすため、記憶には良くありません」と彼は説明する。 「これらは認知症を引き起こす可能性のある要因です。」
フィクションの本を読む
フィクションの本を読むことは、知識を獲得し、娯楽を与え、充実した時間を過ごすための優れた方法です。 Restak氏はまた、このジャンルは脳を刺激し、少なからず認知機能を必要とする、とも主張している。
「私が最後に書いた本と同様、ノンフィクションの本は記憶力をそれほど必要としません。 たとえば、索引を読んで興味のあることに集中できます」と科学者は言います。
「しかし、小説は、特に複雑な小説の場合、記憶の観点からははるかに要求が厳しくなります」と教授は説明します。 「そこでは、文字が現れたり消えたりします。 第2章で出会うことができ、その後は第10章にのみ登場します。 とRestakは結論付けています。
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