体重を減らすのに十分な睡眠をとっていますか？

睡眠不足の夜は、私たちの日常生活にはっきりと残ります。 食欲が増し、ストレスレベルが高まる可能性がありますが、睡眠不足も肥満を促進することはあまり知られていないかもしれません。 体重を減らしたいのに効果を感じられない場合、その秘密は睡眠にあるかもしれません。 さらに詳しく知りたい場合は、この記事を読んで、睡眠の質が体重減少に関連しているかどうかを確認してください。

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寝ると体重が減るか調べてみる

米国のシカゴ大学が実施した研究によると、一晩に十分な睡眠をとることは、 睡眠時間だけでなく質も改善し、睡眠のプロセスに積極的に貢献できます。 痩身。

開発された研究には21歳から40歳までの参加者が含まれており、全員が太りすぎで、睡眠時間は毎晩約6時間半でした。 臨床研究の最後に得られた結果では、睡眠時間を増やし始めたグループは、毎日の消費カロリーがはるかに少ないことが明らかになりました。

なぜ睡眠の方が良いのでしょうか？

睡眠の質を改善すると、空腹に関連するホルモン（グレリンとレプチン）のレベルの調節が促進されるため、結果的に体重減少につながります。

数時間の睡眠によって得られるもう 1 つの利点は、血中のコルチゾール レベルの低下です。 これはストレスに関連するホルモンで、食欲を増加させるだけでなく、脂肪燃焼プロセスを阻害する可能性があります。

さらに、よく眠ることでメラトニンも生成されます。 フリーラジカルの中和を促進し、睡眠の質を高め、睡眠の利点を高めます。 この期間中は、蓄積と戦う女性ホルモンの生成を制御するだけでなく、 肥満。