幸福度を上げるための8つの科学的アプローチ

幸せとは何か知っていますか？ もっと幸せになる方法? おそらく、あなたの考えでは、幸せとは、旅行したり、大きな家や最新の車を購入したりするためにたくさんのお金を稼ぐことだと思います。 友人や家族と一緒にいること、ボランティア活動に参加することが幸せであるという人もいます。

以下の例はすべて幸福を得る方法です。 しかし、一部の人々が考えているのとは異なり、幸福は身体的および感情的な幸福を目的とした一連の行動と密接に関連しています。

本当の幸せを手に入れる方法

善行をする

誰かの食料品を運んだり、通りの向こう側で誰かを助けたりするなど、自発的に善行を行うと、誰かの役に立っていると感じられるため、内なる幸福感が高まります。

自然と触れ合う

海水浴、滝遊び、アウトドアスポーツ。 自然に関わるすべての活動には、あなたを今の瞬間と結びつけ、幸福につながる快楽関連ホルモンを増加させる力があります。

自己憐憫をもつ

セルフコンパッションを養うことは、自分の不完全さや間違いを受け入れ、何かが期待どおりに進まなかったときに自分自身を過度に批判したり罰したりする習慣を避ける方法です。

セルフ・コンパッションは強力です。なぜなら、セルフ・コンパッションは、自分自身の友人になる能力を開発するだけでなく、この世で最も大切な人であるあなたに慰めを与えるからです。

あなたの体を動かす

ジムに通ったり、広範囲にわたるダンスのクラスに参加したりすることを心配する必要はありません。 公園や街路を散歩したり、数分間ランニングしたりするだけで、エンドルフィンが放出され、幸せな気分になります。

瞑想とマインドフルネスを実践する

あなたが幸せになるためには、今この瞬間につながり、過去の傷や感情を脇に置く必要があります。 これを行う方法の 1 つは、瞑想またはマインドフルネスの実践です。

良い夜をお過ごしください

よく眠ることは、気質、記憶力、集中力の向上に貢献します。 睡眠は体のエネルギー源となるため、重要な気分調整剤でもあります。 したがって、よく眠ることは、より幸せになるための戦略の 1 つです。

感謝する

感謝の気持ちを実践することは、うまくいかなかったことの表面を見るだけでなく、周囲のポジティブな側面とつながる方法です。

感謝の気持ちは、メッセージやテキストメッセージ、または友人と話して自分の気持ちを説明することで表現できます。

他の人とつながる

孤独は、高齢者を含め、世界の多くの地域で現実となっています。 その結果の1つはうつ病の発症です。

したがって、社会的関係は非常に重要であり、困難な時期にサポートネットワーク、共同体意識、そして支援の感覚を生み出すことができます。

当然のことながら、物品、健康、教育、レジャーへのアクセスは幸福に貢献します。 しかし、より幸せで豊かな人生を送るために、上記のヒントを必ず実践してください。

とりわけ、うつ病、燃え尽き症候群、不安症などに直面している人々にとって、治療法や精神科治療と戦略を組み合わせることが重要です。