35年間の幸せな結婚生活を経て、2人が絶対にしない一番のことを明かす

結婚して35年になる著名な心理学者ジョン・ゴットマンとジュリー・ゴットマン夫妻による画期的な研究で 何年も幸せな関係を築いていると、カップルセラピーにおける感情認識の重要性が強調されました。 持つため より永続的な関係.

感情の洪水とは何ですか?

この研究には、カップルセラピーの旅を始めようとしている4万組以上のカップルの包括的な分析が含まれていました。 この研究から明らかになった重要な発見は、感情が押し寄せたときに紛争に巻き込まれると悪影響が及ぶということだった。 感情の洪水は、紛争中の危機感をきっかけに、人々が心理的、肉体的に圧倒されたときに発生します。

この圧倒的な感情により、生産的な会話が困難になり、カップルが問題に対する効果的な解決策を見つけることができなくなります。

感情が高ぶると、人は自分の行動をコントロールすることが難しくなり、実際には表現したくない言葉を傷つける可能性があります。 しかし、この研究は、限界を超えてさらなる危害を引き起こすことを避ける方法として、自分の感情や精神的エネルギーを認識することの重要性を強調しています。

感情の洪水を避けるにはどうすればよいでしょうか?

研究者らは、意見の相違はどのような関係においても正常な部分であり、場合によっては健全な場合さえあると強調しています。 ただし、重要なのは、対立がエスカレートしていることを認識し、一歩下がって軌道を修正し、相互作用を修復する能力を持つことです。

感情の洪水の兆候を認識し、衝突から一時的に解放されることで、カップルは感情のバランスを取り戻すために自分たちのスペースを作り出すことができます。 この一時停止により、自分の感情を振り返り、考えをまとめ、より冷静な考え方で問題に取り組むことができるため、より建設的な対話と解決策の模索が促進されます。

この研究の結果は、カップルセラピーのダイナミクスに関する貴重な洞察を提供し、健全な関係を維持する上での感情認識の重要性を強調しています。 を練習する マインドフルネス そして、感情の洪水がいつ起こるかを認識することは、カップルがより深い理解、共感、そして永続的な前向きな変化の可能性を持って対立に対処するのに役立ちます。