子どもの免疫力を高める秘密

親の中には、医師に次のような情報を求める人もいます。 子供の免疫力を高める方法。 しかし、この情報を誰もが利用できるようにすることを目的として、幼児の免疫力を高める主な食品のリストを作成しました。 果物と野菜が存在します。

続きを読む：免疫力を損なう日常生活習慣

高い免疫力はバランスの取れた食事と同義です

幼児期は、子供の発達、特に脳、運動調整に関連する機能、免疫系の発達にとって非常に重要な時期です。 このため、子供たちにバランスのとれた健康的な食事を提供することが不可欠です。

小さなお子様の良好な免疫力を確保するには、栄養素、ビタミン、ミネラル塩が豊富な食事を維持する必要があります。 結局のところ、それらは子供の生体の免疫反応に作用する細胞や組織を生成する責任があります。 以下に、お子様プレートに盛り込むべき食事のヒントをいくつか紹介します。

• ナッツ、シリアル、種子

食物繊維、ビタミン、ミネラルの供給源、栗、アーモンド、オート麦、カボチャ、ヒマワリの種などの他の穀物は、免疫力を強化するために不可欠です。 スナックに添えたり、フルーツスムージーに混ぜたりすることもできます。

1. 果物

果物を定期的に摂取することは、免疫力を高めるだけでなく、子供の空腹感を調整するのにも役立ちます。 満腹感を助けるだけでなく、特に幼児に多くのエネルギーを与えます。 学校。 これらの食品には、ビタミン、ミネラル塩、繊維も含まれています。

• ヨーグルトと乳製品

天然ヨーグルトと野菜乳または牛乳は、ビタミンやその他の栄養素を提供するだけでなく、子供の体のタンパク質源でもあります。 胃や腸に健康な細菌が存在するため、免疫力の向上に貢献し、胃腸の機能を強化する働きがあります。

• タンパク質

タンパク質は、細胞の構造化と形成のプロセス全体に事実上関与します。 これらは体にとって重要な分子であり、体のエネルギーを生成することによって体の防御に作用します。 肉、鶏肉、魚などの食品にはタンパク質が豊富に含まれています。 しかし、レンズ豆やひよこ豆もタンパク源なので、子供の料理に加えることができます。

• 野菜

野菜は食物として重要であり、味覚の調節に加えて、免疫力の向上、小児肥満の軽減にも貢献します。 満腹感をもたらし、ナトリウムや有害な脂肪を多く含む超加工食品の摂取を減らすことができます。 体。