睡眠の質を改善すると、深刻な健康上の問題を防ぐことができます。

よく眠ることが健康にとって非常に重要であることは周知の事実ですが、睡眠の質を向上させることが難しいと感じている人もいます。 その理由はさまざまで、睡眠障害から健康に深刻な影響を与える深刻な睡眠障害まで多岐にわたります。

したがって、睡眠について話し合い、その質を改善する方法について問題を提起することが不可欠です。

睡眠の質とその重要性

よく眠ることは健康を維持するために非常に重要であるため、睡眠の質に注意を払うことが不可欠です。 睡眠不足は健康に重大な影響を与える可能性があるため、十分な睡眠を怠ることは多くの場合健康的ではありません。

• 睡眠を妨げる要因

成人の平均推奨睡眠時間は 7 ～ 8 時間ですが、深い休息の時間だけが質の高い睡眠の唯一の指標ではありません。 いびきと無呼吸の場合、これら 2 つの要因は睡眠障害の指標となるため、医学的な経過観察が必要です。

• 質の高い睡眠を大切にすることがなぜ重要なのでしょうか?

睡眠時間が長期間にわたって5時間未満の人は問題を抱えている可能性があります 認知、認知症、うつ病や自殺の傾向が強くなります。 さらに、病気にもかかりやすくなります 心血管系.

したがって、長期的に質の悪い睡眠が続くと、体のバランスが崩れ、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。

• ブラジル人の睡眠の質

心の研究と方向性研究所（IPOM）は、ブラジル人が自分の睡眠をどのように評価しているかを調べることを目的として調査を実施しましたが、その結果はまったく満足のいくものではありませんでした。 この調査では、ブラジル人の約 69% が自分の睡眠の質は良くないと述べており、睡眠を悪いまたは満足できないと分類していることが明らかになりました。

• 睡眠を改善するためのヒント

ぐっすり眠るために正しい姿勢をとり、光や騒音を完全に避け、 正しい枕を正しい方法で使用し、就寝前にリラックスすることを習慣にしてください。 不可欠。