今では持っていない人のほうが珍しいくらいです。 携帯電話. それを通じて、私たちは銀行取引、友達とのおしゃべり、健康管理、食器の購入など、さまざまな行動を実行できます。
しかし、自分がどれだけの時間を携帯電話の前で過ごしているのか、立ち止まって考えたことはありますか? そして、小さな画面に費やす時間を制御できるとしたら?
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携帯電話から離れられない場合は、依存症である可能性があります。 この状況を逆転させ、より健康的な生活を手に入れる方法を理解するには、読み続けてください。
Nomophobia: 携帯電話という依存症
英国で作られた用語 nomophobia (no-mobile phobia の略語) は、携帯電話がないこと、または携帯電話の使用を妨げられることへの恐怖を表すために使用されます。
不安になったり、ストレスを感じたり、コミュニケーションが取れなくなったりします。 これらの感覚は、一緒に、または単独で、あなたが思っているよりも一般的であることを知ってください。
App Annie 社が実施した 2021 年の調査（Android デバイスのみを対象としている）によると、ブラジル人は 1 日平均 5.4 時間を携帯電話に費やしています。
こうした理由から、スマートフォンと健全な関係を築くことが不可欠です。 以下のヒントは、この依存症を克服または軽減するのに役立ちます。
携帯電話を近くに置いたまま寝ないでください
デバイスの画面から発せられる光は、睡眠に関与するホルモンであるメラトニンの放出をブロックします。 さらに、通知の騒音で目が覚めてしまい、休息が妨げられることもあります。
これら 2 つの要素の組み合わせは、製品の品質に直接影響します。 寝る そしてその後私たちの健康にも影響を及ぼします。
食事中は携帯電話を脇に置いてください
携帯電話を使用しながらの食事は、食べた食べ物の量の認識に影響を与えます。 画面の内容に気を取られるため、よく噛まずに食べる量が増え、カロリーの過剰摂取や消化不良につながります。
携帯電話をトイレに持ち込まないでください
細菌や細菌が多く存在する場所であるため、携帯電話がこれらの微生物と接触すると、下痢や感染症を引き起こす可能性があります。
さらに、仕事中にスマートフォンを使用すると、気が散ってトイレに長時間座ることになり、痔の外観が強調される可能性があります。 たった 5 分のはずが、結局 20 分になってしまったのです。
境界線を設定する
携帯電話を使用する期間を決めて、 ソーシャルメディア そしてメッセージに返信します。 使用時間を制限したり、スケジュールを設定したりできるスマートフォン アプリの助けを借りてください。
もう 1 つの有益なヒントは、アプリの通知をオフにすることです。これにより、デバイスをチェックする頻度が減ります。 目に見えないものは心では感じられません！
