私たちのとき 自尊心 値が低いと、私たちはさまざまな否定的な感情を経験し、心の健康や全体的な幸福に影響を及ぼします。
私たちは自分が不十分で、評価されていないと感じ、自分自身や自分の能力に自信がありません。 自信の欠如により、私たちは自分の能力を疑い、失敗を恐れ、挑戦を避けるようになります。
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自尊心が低いと、自己嫌悪や自己拒絶など、自分自身について否定的な考えが生じることもあります。
こうしたネガティブな考えは、ボイコットしたり自分を卑下したりする自己破壊のサイクルを助長し、最終的にはさらに自信を損なうことになります。
感情的なレベルでは、自尊心の低下は悲しみ、不安、慢性的なストレスの感情につながる可能性があります。 これらの症状が当てはまる場合は、これらの小さな習慣を生活から取り除く必要があることを知ってください。
早急にやめるべき5つの悪い習慣
1. 座りがちな人であること
定期的な身体活動の欠如は、無気力感やモチベーションの低下につながる可能性があります。 定期的な身体運動は気分と精神的健康に良い影響を与えます。
短い散歩、自宅でのヨガ、バーチャルクラスなど、日常生活に身体活動を組み込むようにしてください。 体を動かすとエンドルフィンが放出され、全体的な健康状態が向上します。
2. 偏った食生活や不健康な食生活
不適切な食生活は気分やエネルギーに影響を与える可能性があります。 果物、野菜、脂肪分の少ないタンパク質、全粒穀物を豊富に含む、バランスの取れた食事を選びましょう。
気分の変動やエネルギー低下の原因となる可能性がある加工食品や砂糖を多く含む食品は避けてください。 健康的な食生活をすることで得られるのは、 栄養素 適切な身体的および精神的健康のために必要です。
3. 社会的孤立
気分が落ち込んでいるとき、人から遠ざかり、孤立してしまうのが一般的です。 しかし、社会的孤立は私たちの感情状態をさらに悪化させる可能性があります。
代わりに、社会的な活動に参加したり、友人や家族とチャットしたり、同じような興味を持つグループやクラブに参加したりするようにしてください。 他の人とつながることで、精神的なサポートが得られ、気分が改善されます。
4. ネガティブな自己卑下的な考え
気分が優れないときは、自分自身についてさまざまな否定的な考えに陥りがちです。 この習慣を克服するには、自分を思いやり、ネガティブな考えをポジティブな肯定に置き換える練習をすることが重要です。
このような自虐的な考えに挑戦し、自分の成果や強みの証拠を探してください。
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