家にある食品の中には、日常の強い味方になるものがあることをご存知ですか? たとえばオレンジは、次のような栄養素が豊富に含まれている果物です。 ビタミン、良質な夜の睡眠だけでなく、体重を減らしたいときにも役立つ繊維と栄養素。
栄養士のリリアン・バロス氏はポータルのインタビューでこう語った。 NIT、このおいしい果物には、体内時計に影響を与える、いわゆる睡眠ホルモンであるメラトニンが多く含まれています。
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したがって、 寝る前の健康的な食生活、睡眠が良くなり、夜に起きる頻度が減ります。 不眠症の人にとって、就寝時間近くのオレンジ摂取がどのように、そしてなぜ適しているのかを理解しましょう。
なぜオレンジが睡眠の質を良くするのですか?
寝る前に果物を食べると健康に悪いと信じている人もいます。 ただし、オレンジを夜に摂取すると、生体にプラスの影響を与える可能性があります。
この栄養士は、メラトニンに加えて、オレンジのプラスの影響は「高い抗酸化能力とセロトニンと葉酸の含有量」にも関係していると指摘しています。
寝る前にオレンジの多くの利点を活用するには、たとえオレンジだけで作られていたとしても、ジュースを選ぶよりも果物を食べる方が良いでしょう。
栄養士の間で一致しているのは、 夕食は重い食事であってはなりません 脂っこくてスパイシーな食べ物と一緒に。
理想は、夜間の健康に役立つオレンジなどの食品で構成された、軽くてバランスの取れた食事を摂ることです。
オレンジはどのように減量に役立ちますか?
同様に、オレンジは睡眠の改善に役立つ食品の 1 つであり、体重を減らすことに重点を置いた食品の成分となります。
食物繊維、ビタミンC、水分が豊富です。 さらに、果物が質の高い睡眠を提供するという事実も、痩身プロセスにおける体の刺激になります。
栄養士は、よく眠ると体の調子が良くなり、食欲をコントロールし、食事の時間を正しくすることができると説明します。
この組織は体重をコントロールするために不可欠です. それが起こらない場合、「制御不能な空腹感に襲われ、栄養価が高くない食品を選択する可能性が高くなります」。
最後に、オレンジはブラジル人の食事を構成するのに良い特徴を持っており、その日の最後の食事の一部となることがあります。