男性のタンパク質の過剰摂取とテストステロンの減少との関係は何ですか?

筋肉量を増やすにはタンパク質食品が欠かせません。 これらの栄養素は筋肉を肥大させるために非常に重要であるためです。 しかし、最近アメリカの大学で行われた研究では、タンパク質が豊富な食品を過剰に摂取するとテストステロンレベルが低下する可能性があることが示されました。

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過剰なタンパク質とテストステロンレベルの低下との関係

ウースター大学が行った研究では、卵、魚、タンパク質が豊富なサプリメントの摂取により、男性のテストステロンレベルが低下する可能性があることが示されました。 このためには、これらの食品を過剰に摂取する必要があり、これによりこのホルモンが最大 37% 減少する可能性があります。

このホルモンの損失は、勃起不全、気分の調節不全、疲労、さらにはうつ病など、個人にいくつかの影響を与える可能性があります。 このようなテストステロンレベルの低下は、不妊症を引き起こしたり、高齢になってアルツハイマー病などの一部の病気を発症するリスクを高めたりする可能性もあります。

したがって、栄養と健康の専門家は、成人に対して毎日140グラムのタンパク質を摂取することを推奨しています。 さらに、この値は、果物、穀物、脂肪、タンパク質自体で構成される平均 2,500 カロリーとバランスが取れている必要があります。 このバランスの取れた食事でも、特に体重を減らしたい人は細心の注意を払って行う必要があります。

というのは、たんぱく質食品の増加に伴って炭水化物の大幅な削減を推奨する記事をよく目にするからです。 しかし、これらの食事は血中のコルチゾールの量を増加させ、体の免疫力を大幅に低下させる可能性があるため、時限爆弾となる可能性があります。

これを含めて、多くのボディビルダーが新型コロナウイルス感染症によるパンデミックの最中に非常に脆弱になった理由があった。 したがって、筋肉量を求めるダイエッ​​トを開始する前に、栄養士に相談することが常に重要です。 また、内分泌専門医に情報を求めることは、自分のホルモンレベルを理解し、問題に対する健康的な解決策を探すのに役立ちます。