メンタルヘルスに貢献する 7 つのシンプルな習慣をご覧ください。

予期せぬ新型コロナウイルス感染症のパンデミックにより、多くの人が困難な時期を経験しています。 メンタルヘルス. これは、社会的孤立、死を悼む、仕事と学習体制の変更、将来への恐怖など、いくつかの必要な変化に関連している可能性があります。

しかし、これによりメンタルヘルスの議論にさらにスペースが与えられ、メンタルヘルスは実際に私たちの日々を導くものであるため、より重要であると考えられるようになりました。 したがって、いくつかの習慣はこの幸福を維持するのに役立つことが証明されており、誰でも日常的に実行できる簡単なことです。

以下のメンタルヘルスを改善するための 7 つの方法をチェックしてください。

もっと感謝しよう

日常生活の小さなことでも大きなことでも、感謝の気持ちは日常生活のストレスを軽減し、気分を改善し、うつ病の症状と戦うのに役立ちます。 うつ.

感謝の概念は非常にシンプルですが、生活の中で実践するのは少し難しい場合があります。 そのためには、感謝していることを頭の中で、あるいはノートに書き出す習慣をつけましょう。

身体の健康に気を配る

精神的な幸福は肉体的な幸福と完全に結びついています。 したがって、この点でも自分の実践に注意を払うことが重要です。

十分な睡眠時間、正しい食事、適切な水分補給、そして身体的練習を日課に組み込むことが必要です。 これらの対策は間違いなくあなたが自分自身に満足するのに役立ちます。

もっと笑ってみてください

落ち込んだり、不安になったり、緊張したりしているときは、リラックスして心を休めるようにしてください。 そのためには、たとえ一時的であっても、あなたを笑わせ、嫌な瞬間や経験を明らかにするような面白いものを見るようにしてください。

リラックス

常にリラックスして生きることは不可能ですが、緊張した瞬間に何が私たちを和らげてくれるのかを知るために、自分自身を十分に知ることは非常に重要です。 たとえば、瞑想したり、歌ったり、読書したり、何かを見たり、ビデオゲームをしたり、入浴したりすることでリラックスできる人もいます。 したがって、リラックスに役立つものを見つけて、日常生活にこれらの対策を取り入れてください。

もっと社交的になりましょう

社会的隔離期間が終わると、他の人々との交流が少し奇妙になることがあります。 しかし、おそらくこれまで以上に、コンサートやイベントなど、友人、家族、さらには見知らぬ人など、他の人々との交流に戻ることが非常に重要です。

ソーシャルメディアでやりすぎないでください

ソーシャルメディアは私たちが外の世界とつながっていると感じるための手段ではありますが、やりすぎるのは決して良いことではありません。 これは、一部の障害や否定的な感情がこのテクノロジーの誤った使用に関連していることがすでに証明されているためです。

したがって、どれくらいの時間を使用するのが健康的かを判断し、使用するコンテンツを慎重に検討してください。

お互いを知り合う

最後に、おそらく最も重要な習慣は、自分自身を知ることです。 日記を使用するか、独り言を使用するかにかかわらず、自分の感情とそれを引き起こしたきっかけをより深く理解しようとします。

これは、より良い生活を送るために他のすべての変更を実行するのに役立ちます。