タンパク質が最も豊富な11の肉を見てみましょう

人口の大多数は、赤身でも白身でも肉を毎日消費します。 ただし、一部の食品には他の食品よりも多くのタンパク質が含まれているため、この食品を食べる際にはバランスの取れた食事を摂取することが重要です。 なぜなら、たんぱく質は肉だけでなく野菜にも含まれているからです。 そこで、肉の選択肢とそのタンパク質含有量をいくつか紹介します。

続きを読む: お肉をさらに柔らかくジューシーにする3つのコツを学びましょう。

続きを見る

ゆで卵は昼食と夕食のどちらを食べるのが良いですか? ここで調べてください

誰にもできない私と一緒に:邪悪な目を防ぐことができる植物を紹介します

タンパク質: それは何ですか?

タンパク質は、私たちの体にエネルギーを供給して日中のエネルギーを供給する高分子であるため、適切な量を摂取することが重要です。 また、あらゆる生物に存在するアミノ酸から構成されており、私たちの体の中でさまざまな働きをしています。

体にとって不可欠な機能には次のようなものがあります。コラーゲン、ケラチン、筋肉量の構築による構造的機能。 ホルモン; 酵素的; 抗体による防御。 ヘモグロビンの輸送。 そして栄養においても、それらは私たちがエネルギーを得るために不可欠なものだからです。

ただし、どの肉が最も多くのタンパク質を含むかを知り、それらを食生活に適応させることが重要です。 したがって、栄養士に相談することが重要です。

肉の種類とたんぱく質の量のリスト

ブラジル食品成分表 (TACO) によると、さまざまな部位の肉の例と、100 g あたりのタンパク質の量を以下に示します。

  • アヒルの子のグリル、脂肪分なし: 35.9g
  • 豚ロース肉のロースト: 35.7g
  • 脂肪分を含まない牛肉サーロインのグリル: 35.1g
  • 鶏胸肉のグリル(皮なし): 32g
  • グリルしたポークチョップ: 28.9g
  • 鶏もも肉のロースト(皮付き): 28.5g
  • 鮭のグリル(皮なし): 26.1g
  • グリルした牛肉ランプ、脂肪分なし: 31.9g
  • 牛レバーのグリル: 29.9g
  • 調理された脂肪分のない牛ヒレ肉: 31.9g
  • ローストポークリブ: 30.2g

AIによる皇帝の肖像画が論争を巻き起こす

あ 人工知能 (AI) ますます多くの人々の注目を集めています。 最近、あるユーザーが、 ツイッターはこのタイプのプログラムを使用して歴史上の皇帝の肖像画を作成し、ソーシャル ネットワークのユー...

read more
学校で観察された極度の疲労がこの少女の人生を変えた

学校で観察された極度の疲労がこの少女の人生を変えた

2015 年、10 歳の女子生徒が捜査を受けました。 学校では少女はいつも疲れた様子で、よく授業に遅刻していた。 管理者と教師は何か問題があるのではないかと疑いました。 すぐに、両者は学生の生活...

read more

労働市場における女性: 賃金と収入の低下

で 雇用市場, 女性は給与の割合が低く、世帯のリーダーの多数派であるため、収入が少なくなります。 この研究は、労働組合間統計・社会経済研究局(Diese)に属する調査機関によって発表された。 I...

read more