瞑想は慢性的な痛みの軽減に貢献します。 軽減率は30％以上に達する可能性がある

継続的な瞑想の実践の最もよく知られている利点の 1 つは、不安レベルの軽減です。 そこで立ち止まれば、それは素晴らしいことだという意見には同意できますが、 研究者カリフォルニア大学の研究者らは最近、瞑想が慢性疼痛の代替治療法として使用できることを発見しました。

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瞑想と慢性痛の関係

カリフォルニア大学の医学研究者は、医療がどのように行われるかを評価する研究を計画しました。 瞑想、マインドフルネス、マインドフルネスは脳の活動と身体の認識に影響を与えます 痛み。

○ 勉強彼らは、瞑想すると人がよりリラックスし、痛みを引き起こす脳の領域の制御が低下することを実証しました。 このようにして、この練習はあたかも痛みの感覚をもたらす脳の領域と自己認識を働かせる脳の領域の間の通信を遮断するかのようです。

激しい痛みにさらされた40人のグループを対象に実施された研究では、痛みを練習した人々は、 瞑想とマインドフルネスにより、痛みの強度が 32% 減少し、不快な痛みが 32% 減少したことがわかりました。 33%.

参加者は瞑想活動の前後に脳のスキャンを受けました。 この発見から、病気を持つ人々の苦痛を軽減する重要な発見が始まります 症状を軽減するには強すぎる薬に対抗できる代替治療法を探している患者 痛み。

あなたはあなたが感じているものではありません

瞑想やマインドフルネスの実践では、個人はその人の経験ではない、つまり、その人をトラウマや痛み、あるいは幸福にさえ還元することはできない、とよく言われます。

したがって、個人は思考、感情、感覚を自我や自分の考えていることから切り離すことを学びます。 それは、常に存在することによって引き起こされる痛み、苦しみ、フラストレーションの認識を軽減するのに役立ちます。 痛み。

そのアイデアは、個人を病気の人として認識するのではなく、自分が感じていることとは切り離された、より健康で切り離された別の人物に認識を移すことです。 瞑想とマインドフルネスの実践の良い点は、無料でどこからでも実行できることです。 したがって、誰でもアクセスできます。