これらは腸の健康に最も役立つ野菜です

いくつかの食品、特に工業化された食品や埋め込まれた食品は腸に有害である可能性があります。 一方、野菜を摂取すると、腸が刺激されて規則正しく健康に保たれます。 そこで今日ご紹介するのは、 腸の健康に最適な野菜 あなたの食事に加えることができます。 別のリストとヒントを確認してください。

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健康な腸を保つ方法

パスタや、白パンや小麦粉製品などの加工炭水化物全般を食べると、腸に悪影響を与える可能性があります。 これは、これらの食品は厳しい工業化プロセスを経ているため、繊維が少ないためです。 しかし、私たちの腸は大量の食物繊維を必要とし、全粒穀物には食物繊維が含まれています。 したがって、全粒粉のパンやパスタを作るのに使用される全粒粉の方が、腸の調子を整えるのに役立ちます。

さらに、穀物自体は、腸の働きを良くしたい人にとって非常に役立ちます。 したがって、腸が正常に機能するよう刺激するために、豆、オーツ麦、ひよこ豆、玄米の摂取に投資してください。 しかし、腸のリズムを整えるのにさらに効果的な野菜は他にもあります。

腸に最適な野菜

葉物野菜ほど腸の健康を助ける強力な食品はありません。 それは、これらの食品が腸内のいわゆる善玉菌の増殖を刺激する可能性があるためです。 これらは食べ物の消化を助け、老廃物をよりよく排出するために非常に重要です。

私たちの消化に貢献する主な葉物野菜には、キャベツ、レタス、ルッコラ、ほうれん草などがあります。 それらはすべて、腸内の善玉菌に栄養を与え、消化にとって最も重要な腸内微生物叢を増殖させるのに役立ちます。

さらに、葉には食物繊維が豊富に含まれており、これまで見てきたように、食物の消化を促進するのに不可欠です。 長期的には、高コレステロールや過剰な血糖値の除去に役立つことは言うまでもありません。