就寝時間を設定することは睡眠を保つために不可欠です 子供 よく規制されています。 ゾーイ・クルーズ＆アソシエイツの児童・青少年セラピスト、アンジェラ・ケイン氏によると、子供たちは1日11時間から14時間眠るべきだという。 ただし、3 歳から 5 歳の子どもの場合、理想的には、これらの時間は 夜。
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子供たちを寝かせる時間はいつですか?
あらゆる年齢において、規則正しい睡眠は体と精神が適切に機能するために不可欠です。 ただし、子どもの場合はその重要性がさらに高まるため、睡眠スケジュールの遵守に注意を払う必要があります。
この問題の専門家は、子供を預けるのに理想的な時期があると断言しています。 ティーンエイジャー 睡眠については、お子様のスケジュールをここで確認してください。
0ヶ月から6ヶ月 – 20時間
新生児はほとんどの時間を睡眠に費やしますが、1日の中で14時から17時までの間、間隔をあけて眠ることが非常に重要であり、その時間を授乳に充てます。 最初の数か月間は、予期せぬ睡眠の中断が数回発生することが予想されます。
6歳から1歳まで – 午後6時30分から午後7時30分
生後 1 年の後半になると、赤ちゃんは夜の眠りが少し良くなり始めます。夜の睡眠時間は午前 11 時から午後 12 時で、日中に 2 ～ 4 時間続く昼寝もあります。
この睡眠は赤ちゃんの発育の基本であり、血糖値やホルモンの調節に加えて、免疫システムと心臓の健康を強化します。
1歳から2歳まで～午後7時まで
この年齢の子供は通常、日中の昼寝を含めて 11 ～ 14 時間の睡眠をとります。 したがって、子供がリラックスして眠ることができるように、18:00から18:30の間に子供をお風呂に入れるのは興味深いことです。 午前7時のこの時間に寝ていれば、彼らは元気になってその日を迎えるつもりです。
3歳から5歳 – 20時間
この年齢の子供たちは通常、就学前であり、10 ～ 13 時間の休息が必要ですが、 通常、日中の昼寝の頻度はそれほど高くありませんが、午後 6 時半に入浴して昼寝を落ち着かせるのは非常に効果的です。 重要。
6歳から13歳まで - 21時間
この年齢の子供たちは毎日 9 時間から 11 時間の睡眠を必要とし、活動的な状態を維持し、学校生活での要求に応えることができることが不可欠です。