糖尿病の問題を抱えている人、または血糖値が高くなる傾向がある人は、食事を無視できないことを知っています。 そして、これは朝食から一日の終わりまで続く必要があります。 体に害のない健康的な食事を摂って一日をスタートしてみてはいかがでしょうか？ そのために、いくつかチェックしてください 朝食に避けるべき食品。
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それは、フルーツジュースであっても血糖値を大幅に上昇させる有害な可能性があるためです。 そこで、避けるべきものと朝食の作り方のコツをご紹介します。 チェックアウト！
朝食で避けるべき食品
- 過剰な炭水化物
知らない人も多いですが、炭水化物の優れた供給源である食品は、体内ですぐにブドウ糖になります。 したがって、その日の最初の食事では、全粒粉ではない白パンやパスタを避けることが重要です。
- 黄色いチーズ
朝食にホットミックスがお好きですか? したがって、より健康的な白いチーズを使用する方が良いでしょう。 それは、パルメザンチーズ、スイスチーズ、ディッシュチーズなどの黄色いチーズはカロリーが高く脂っこく、血糖値のコントロールに有害だからです。 したがって、リコッタチーズやマインチーズなど、脂肪分の少ないチーズを選んでください。
- 加工済み
ハム、サラミ、ソーセージ、ベーコンは、特にグルコースのバランスに苦労している人にとって、朝食の代替品としては適していません。 これは、これらの食品が体重増加に大きく寄与し、糖尿病患者に害を及ぼすという事実によるものです。
- 全乳およびその派生品
実際、牛乳はカルシウムの重要な供給源であり、いくつかの点で有益です。 ただし、市場で販売されている全乳は脂肪分が多く、体重が増加するため、糖尿病患者にはお勧めできません。 したがって、スキムミルクを選択することをお勧めします。
- フルーツジュース
広く宣伝されていることに反して、果物に含まれる天然の糖であるフルクトースは完全に健康的というわけではありません。 これは、体内のフルクトース濃度が高いと、高血糖の傾向がある人にとって非常に有害になる可能性があるためです。 したがって、フルーツジュースはできるだけ避け、それでも摂取する場合は、余分な糖分を加えないことを選択するのが最善です。 たとえば、ジュースよりもスキムミルクの方が健康的な飲み物になります。
さらに、健康に気を配り、その日の食事を抜かないことが常に第一であることが重要です。 したがって、これらのヒントについて知る必要がある友人や家族とこの記事を共有する機会を利用してください。