不快な 脚のけいれん それらは脚の筋肉の収縮として特徴付けられ、太ももの後ろ、ふくらはぎ、足に頻繁に発生します。
これはほぼすべての人に共通するものであるため、その出現につながる理由と、いつ症状に注意すべきかを知ることが重要です。 繰り返される兆候. もっとよく理解してください！
続きを見る
お粥の「力」: オーツ麦の利点をチェックしてください…
エスプレッソコーヒーはアルツハイマー病の予防に役立つと研究結果が発表
足がけいれんする考えられる原因
激しい筋肉の痛み、収縮、筋肉のけいれんなどの兆候がけいれんの主な症状であり、次の要因によって発生する可能性があります。
1. 脱水
あ 脱水それは体内の水分不足であり、口渇や水を飲みたいという抑えられない衝動を引き起こす可能性があります。
生物は主に水分で構成されているため、体の脱水状態が続くとけいれんが起こりやすくなります。 これは、筋肉が大量の水を蓄積し、それが不足すると正しく「機能」しなくなるためです。
2. ビタミン、ミネラル、その他の栄養素の欠乏
体にとって重要な栄養素が不足し、カルシウム、カリウム、マグネシウム、ビタミンB群が不足している食事も、けいれんに直接関係します。
これは、ビタミンとミネラル塩が、筋線維の回復と再生に重点を置き、体と筋肉の適切な機能に寄与するためです。
3. 利尿剤の使用
利尿薬や飲み物を使用すると、水分量のバランスが崩れ、 カリウムやマグネシウムなど、収縮の原因となる体内に存在する電解質 筋肉。
これらの利尿薬は次のようなものに含まれる可能性があります。 薬 高血圧、心血管系の機能不全、体重減少に効果があります。
4. 長時間同じ姿勢でいること
人間の体は、移動し、長距離を移動し、アクティブに活動できるように設計されています。
したがって、人が同じ姿勢で長時間座ったり立ったりすると、筋肉組織の特定の部分の血液循環が損なわれ、けいれんが現れることがあります。
5. 非常に激しい身体活動の練習
人間の体は、グルコース分子の分解によって乳酸として知られる物質を生成します。
しかし、同じ乳酸が体内に過剰に蓄積すると、筋肉のけいれんや痛みを引き起こしたり、筋肉疲労のプロセスを加速させたりします。
同じことが、 酸素不足 これも筋肉疲労を引き起こし、筋肉の適切な機能を妨げます。
けいれんが頻繁に起こる場合は、血液検査を受け、体内のビタミンやミネラル塩のレベルをチェックするために医師の助けを求めることが重要です。
日中は、これらの不快な兆候の出現を避けるために、適度な身体活動、ストレッチを行い、十分な水を飲みましょう。
ただし、けいれんを頻繁に経験し、けいれんによって動けなくなる場合は、専門家、この場合は整形外科医を探すのが理想的です。