新しい研究によると、ブルーベリーの摂取は減量に最適である

体重を減らすことは多くの人にとっての目標ですが、指導がなかったり、規律がなかったりするため、このプロセスは非常に困難であることがよくあります。 運動するだけでは十分ではないため、減量の最も重要な柱の 1 つは健康的な食事計画を実行することです。

したがって、食事のバランスをとり、適切な食品を摂取する方法を知ることが重要です。 減量に非常に効果的な果物さえあります、それはブルーベリーです。

ブルーベリーは思っている以上に有益です

ペルーやチリなどの南米諸国で強い存在感を示すブルーベリー、あるいは ブルーベリー – その利点から需要が高い果物です。 ブラジルでは、80年代になって初めてブラジル南部の農園に果物が到着したため、この果物が現れるまでに時間がかかりました。

ブルーベリーの性質

ブルーベリーはビタミンBとビタミンCを豊富に含む青い果物です。 が豊富です 抗酸化物質 食物繊維の優れた供給源としても知られています。 さらに、鉄、リン、ナトリウム、亜鉛、マグネシウムなどのミネラルが含まれているため、非常に完全な食品となります。

利点

ブルーベリーの多種多様な利点のうち、主なものは次のとおりです。 がんと尿路感染症の予防、 糖尿病の制御、認知活動の刺激、コレステロールの減少、血圧の調節 動脈の。

新しい発見

ブルーベリーの効能だけでは不十分であるかのように、ある研究ではブルーベリーを摂取するもう一つの理由を見つけることができました。 この研究の研究者らは、サイクリストのグループを対象に、サイクリングに出かける前に毎回ブルーベリーパウダーを摂取してもらいました。 このプロセスはちょうど 2 週間続き、研究者たちが分析した結果は驚くべきものであり、勇気づけられるものでした。

分析によると、果物の粉末を摂取したサイクリストは、筋肉抵抗が大きいことに加えて、通常よりも多くの脂肪が燃焼したと結論づけられました。

その結果、ブルーベリーは減量プロセスにおいて不可欠な食品と考えられるようになり、優れた選択肢となります。 より健康的な食事と、より大きな抵抗力を必要とする身体活動のパフォーマンスを向上させたい方に。