子どもの正しい睡眠時間の必要性と過剰な睡眠に伴うリスクを理解する

睡眠は子供の健康と幸福にとって基本的な必要性です。 子どもに必要な睡眠時間は、年齢やライフスタイルによって異なります。

米国国立睡眠財団によると、学齢期の子供は一晩に9時間から11時間眠る必要があります。 10代の若者は一晩に8〜10時間の睡眠が必要です。

睡眠不足は身体的、精神的な発達に悪影響を与える可能性があるからです。 さらに、イライラや多動などの問題行動を引き起こす可能性があります。 したがって、親が子供に健康的な睡眠習慣を奨励することが重要です。

毎日のスケジュールルーチンを確立する

子どもが十分な睡眠を確保できるようにする方法の 1 つは、規則正しい就寝時間と起床時間を確立することです。 これは体内時計を調節するのに役立ち、子供たちは夜に眠りにつき、朝起きやすくなります。

親はまた、子供たちに携帯電話や携帯電話などの電子機器を使用させないようにする必要があります。 これらのデバイスから発せられるブルーライトは、タブレットの品質を妨げる可能性があるため、寝る前にタブレットを使用してください。 寝る。 ぐっすり眠れるようにするもう 1 つの方法は、子供部屋に平和で快適な環境を作り出すことです。

これには、寝室を暗く静かに保つこと、快適な温度を維持することが含まれます。 親は、子供が眠りにつきやすいように、寝る前に本を読んだり、リラックスできる音楽を聴いたりするよう勧めることもできます。

子どもたちは特別なニーズを持っています

また、子供はそれぞれ個性があり、個々の睡眠ニーズがある可能性があることを覚えておくことが重要です。
一部の子供たちは他の子供たちよりも多くの睡眠を必要とする場合があり、これは時間の経過とともに変化する可能性があります。

まさにこの理由から、親は日中の眠気、集中力の低下、問題行動など、子どもが十分な睡眠をとれていない兆候に注意する必要があります。

要約すると、子供たちが身体的および精神的な健康を確保するには、十分な睡眠をとることが不可欠です。 この場合、規則的な睡眠スケジュールを確立し、就寝前に電子機器の使用を避けるなど、健康的な睡眠習慣を奨励することが不可欠です。

お子様の寝室に快適で平和な環境を作り出すことは、夜の安眠を促進するのに役立ちます。 だから、その兆候に注目してください！