この簡単な習慣があなたの腸の健康を変えます

研究によると、 腸健康 それは全体的な幸福にとって極めて重要です。 しかし、多くの人が気づいていないのは、口腔の健康が腸の健康にも重要な役割を果たしているということです。 口と腸は相互につながっており、口腔衛生を怠ると歯の問題以外にも影響を及ぼす可能性があります。

口腔マイクロバイオームと腸の健康の関係

口腔には、口腔マイクロバイオームとして知られる多様な細菌群集が存在します。 これらの細菌は口腔の健康に不可欠であるだけでなく、腸の健康にも影響を与えます。

口の中の有害な細菌は胃腸疾患を引き起こし、結腸がんなどの病気のリスクを高める可能性があります。 つまり、口腔の健康を無視すると、口内で有害な細菌が異常増殖し、腸粘膜を損傷する副産物が生成される可能性があります。

これらの細菌とその副産物は血流に入り、炎症を引き起こし、特定の病気の発症に寄与する可能性があります。 特に歯周病は腸内細菌のバランスを崩し、消化器系の問題を引き起こす可能性があります。

一方で、腸内微生物叢のバランスが崩れると、歯垢、虫歯、歯周病の形成に寄与する可能性があります。 腸内のバランスの崩れから生じる炎症が口に伝わり、口腔の健康状態が悪化することがあります。

胃食道逆流症（GERD）や炎症性腸疾患（IBD）などの胃腸疾患も、口の健康に直接影響を与える可能性があります。

腸と口の健康を同時に改善

腸の健康と口腔の健康の両方を同時にサポートするためのヒントをいくつか紹介します。

良好な口腔衛生を維持する

歯を磨いてください 歯垢を除去し歯周病を予防するために、毎食後にフロスを毎日行ってください。 歯ブラシや電動歯ブラシの使用も検討しましょう。

舌をきれいにする

口の中の有害な細菌のほとんどは舌にあるため、毎日舌スクレーパーを使用して細菌や破片を取り除きます。

定期的に歯医者に通うようにしましょう

定期的な歯科検査と定期的なクリーニングは、歯石を除去し、潜在的な問題を検出するのに役立ち、健康なお口と健康な生活を維持することができます。 呼吸新鮮。

必要な場合は専門家の助けを求めてください

予約の間に口腔の健康上の問題が発生した場合は、すぐに歯科ケアチームに相談してください。 一 歯医者すべての苦情を解決し、本当に健康なお口を確保することができます。

バランスの取れた食事をしましょう

さまざまな果物、野菜、全粒穀物、脂肪の少ないタンパク質、健康的な脂肪を摂取してください。 多様な腸内微生物叢をサポートし、歯に必須の栄養素を提供します。 歯茎。