ダイエットに大切な栄養素

実際、日を追うごとに、人々は健康に気を配り、食事について心配することが習慣になっています。 気質と幸福度が大幅に向上することも一般的です。 栄養価の高い食品やサプリメントにはさまざまな種類があります。 以下の一部を参照してください 栄養素 ダイエットに大切なこと。

栄養豊富な食品を食事に取り入れることの重要性

研究によると、極寒の時期には、体は低温レベルの影響を大きく受け、健康状態が直接影響を受けることが確認されています。 したがって、免疫の健康をサポートするには、ビタミンやミネラルが豊富な食事を維持することが重要です。

しかし結局のところ、この時期に重要な食べ物は何でしょうか？

栄養学と栄養学の修士によると、 栄養士 Nutrabay Navneet Kaur 氏、理想的には、人々はビタミン C と D、亜鉛、鉄、食物繊維、オメガ 3 脂肪酸が豊富な食品に焦点を当てる必要があります。 また、水分を十分に補給することも重要です。

OZivaの栄養士で栄養士でもあるShikha Dwivedi氏は、ビタミンDは常にそこにあると語った。 光の作用によって人体が合成できる唯一のものであるため、食事に含まれます。 太陽。

ビタミンCや亜鉛はどうでしょうか？ 専門家は何と言っていますか？

これらは体の中で最も複雑なメカニズムの 1 つであり、喉の痛み、発熱、インフルエンザ、風邪などの多くの病気から身を守ることができます。

特に亜鉛は、非常に寒い時期に免疫系がウイルスや細菌から体を守るのに役立ちます。 さらに、彼は細菌の繁殖を麻痺させることができます。

亜鉛は依然として作用しており、ヒスタミンの放出を防ぎ、プロスタグランジンの代謝を制御するため、インフルエンザや風邪によって引き起こされる炎症反応を軽減します。