女優ルピタ・ニョンゴの『ブラックパンサー：ワカンダ・フォーエバー』撮影に向けた準備ルーティンには以下のものが含まれる 水中演習、ボディビルのように。 年の初めに、身体的な運動を日課に追加することを約束し、次の利点を理解しています。 プールでのボディービルは、練習して体調を整えるのに最適な身体活動を決定するのに役立ちます。
ウェイトトレーニングはジムとプールのどちらで行うのが良いですか?
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プールでのボディービルの練習は、ジムでのトレーニングと比べて有益ではありません。 しかし、水中運動は怪我の可能性を減らし、関節を保護しながら一定の利点を享受できる優れた方法です。
したがって、水中での運動、特にウェイトトレーニングの利点を確認し、運動に最適な水中身体活動の種類を選択してください。
覚えておいてください: 水中での運動と陸上での運動の違いを説明するのは主に物理学です。
水中での体圧の低下
物理学では、浮力として知られる現象により、水に浸された物体の重量が減少します。 水中での体重は最大 90% 軽くなり、さらにリラックスできるようになります。 地球の表面で起こるように関節は圧縮されないため、 重力。
呼吸能力の向上
水中での運動は呼吸のコントロールが鍵となります。 したがって、実践者は、 能力 呼吸をコントロールし、その結果肺活量を増加させます。
怪我のリスクの軽減
不均衡が生じた場合、水圧は補償効果を低下させます。 そうすれば、誰かがプール内で不適切に体を揺さぶっても、水圧がもう一方を補ってくれます。 地球上では、別の方法で、何かを掴んで怪我をする可能性があります。
水中では重さが軽くなる
浮力の助けを借りて、荷物の重量が実際の重量と比較して最大 70% 軽減されるため、ダンベルを水中で吊るすことがより簡単になります。 この意味で、水中で操作する場合、5 kg のダンベルの重量は最大 1.5 kg となり、水面上の重量よりもはるかに小さくなります。
姿勢改善
水中運動は筋肉の強化により姿勢の改善に貢献します。