米国疾病予防管理センターが実施した調査では、最も優れた点が指摘されています。 野菜 慢性心血管疾患、神経変性疾患、さらにはある種の癌のリスクを軽減するために摂取すること。 で 勉強、40以上がリストされています 体に良い果物と野菜 人間。
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現在、ほとんどの人々の食べ物に関する懸念は、ますます一般的なトピックとなっています。 健康的で栄養価の高い食事を追求することは、体に良い影響をもたらします。 その1つは、糖尿病や高血圧などの慢性疾患の発症を予防することです。
栄養学的研究によると、一部の果物と野菜はより強力である
アメリカ疾病予防管理センターが実施した研究では、特定の果物の摂取量を分析し、 病気のリスクの軽減に関連する栄養価の高いことで知られる野菜 年代記。
これらの食品には 17 を超える適格な栄養素が含まれており、消費 100 カロリーごとに必要な栄養素の最大 10% を供給できます。 47 の食品が分析され、そのうち 41 はその効能、つまり高品質で栄養の多様性が知られています。
栄養学博士のジェニファー・ディ・ノイアが主導した研究では、食品は病気の発症リスクの軽減に関係していると述べています。 年代記はカラフルなものです。緑の葉、黄色やオレンジ色の野菜、柑橘類、アブラナ科の野菜など、十字の形をしています。 水面。
非常に強力な果物と野菜のリスト
CDCが発表した研究では、慢性疾患のリスクを軽減することを目的として、食事に取り入れることができる超強力な食品がリストされています。 いくつかはよく知られています。以下を参照してください。
- ズッキーニ;
- フダンソウ;
- クレソン。
- レタス;
- リーキ;
- スイートポテト;
- ビート;
- 新玉ねぎ;
- にんじん;
- チコリ;
- キャベツ;
- ほうれん草;
- オレンジ;
- ライム;
- レモン;
- いちご;
- 白菜;
- ルッコラ;
- パセリ;
- トマト。
上記の果物や野菜の中にはよく知られているものもあって、すでにあなたの食事の一部になっているかもしれません。 さらに追加したり、メニューや調理方法を変えることが重要です。 食事はより健康的な生活のための重要な要素の 1 つであることを忘れないでください。