疝痛を軽減するための最良のエクササイズをチェックしてください

女性が労働市場で占める割合はますます大きくなっており、この日常生活でけいれんによる激しい痛みに悩まされるのは非常に困難です。 症状を軽減する治療法はありますが、場合によっては依然として効果がありません。 しかし、恐ろしい生理痛を和らげることができる運動もあります。 この記事を読み続けて、それらについてさらに学びましょう。

詳細については、次を参照してください。 生理痛を和らげる方法: 生理痛を軽減する 5 つのお茶を発見

エクササイズの利点

月経痛は、女性の月経中の日常生活に影響を与えます。 通常、これは激しい痛みであり、日常生活に支障をきたし、不快感を引き起こし、多くの女性が仕事を休むことになります。

したがって、治療のための簡単な解決策としては、腹部に温水バッグを置く、生姜茶を飲む、食事からカフェインを除去するなどがあります。 これらのオプションにより、すでに快適性が向上し、痛みのレベルのバランスが取れています。

継続的な運動などの健康的なライフスタイル習慣も、女性の月経中の腹部の不快感を軽減するのに役立ちます。 しかし、熱湯の圧縮にも耐えられないけいれんについてはどうでしょうか?

疝痛に特化した運動

Tik Tokで話題になったセラピストによると、Dr. アリシア・ジェフリー・トーマスさん、エクササイズによっては、最も強いけいれんでも和らげることができます。 必要なのはヨガマットと 5 分の無料分だけです。

定期的なストレッチと、子供のポーズや鳩のポーズなどの基本的なヨガのポーズを続けることが効果的です。 したがって、セラピストは、これらの姿勢をそれぞれ約 1 分間維持することをお勧めします。 したがって、この運動ルーチンでは呼吸のコントロールも重要です。

毎月の生理痛に悩まされている方は、このヒントを日常生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？ ただし、痛みがひどい場合は、それぞれの特定の状態を評価するために婦人科医の診察を受けることをお勧めします。 非常に強い疝痛が再発する場合は、専門的な評価が必要です。 したがって、信頼できる医師に相談し、エクササイズを実行して治療を強化してください。