近年、現代生活は大きく進歩しましたが、その一方で、何らかの問題を抱えている多くの人々も増えています。 メンタルヘルス そして物理学。
現在存在するさまざまな援助の可能性の中で、そのうちの 1 つは効果的であることが証明されており、失われた脳構造を物理的に回復することさえできます。 この驚くべきソリューションが次に何をもたらすのかを理解してください。
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あ 瞑想それは心の平和と精神的な明晰さをもたらすツールとして何世紀にもわたって実践されてきました。 しかし、これらのよく知られた利点に加えて、最近の研究ではさらに驚くべきことが明らかになりました。それは、瞑想にはわずか 8 週間で脳の構造を再構築する力があるということです。
（画像：再生・インターネット）
瞑想は、絶え間なく続く思考の流れを遮断し、気が散ることのない意識状態に到達できるようにする実践です。
それは、単に自分の呼吸を観察することから、周囲の音や感覚に注意を払うことまで、さまざまな方法で行うことができます。 重要なことは、集中力を維持し、今この瞬間に存在することです。
この画期的な研究は、 ハーバード大学 マサチューセッツ総合病院は、脳の灰白質に対する瞑想の影響を調査しました。
灰白質は、認知機能と感情機能が処理される脳の部分であり、自己認識、思いやり、内省などを担当します。
研究者らは、毎日わずか 27 分間のマインドフルネス瞑想の実践が、 8週間で灰白質密度、特に灰白質密度に大きな変化が生じた。 海馬。
この領域は、自己認識と思いやりを育むのに重要です。 驚くべきことに、脳の処理に関連する領域である扁桃体の灰白質の密度は、 感情 恐怖、怒り、不安などのネガティブな感情が減少します。
マインドフルネスに基づくストレス軽減（MBSR）プログラムの前後に実施されたMRIスキャンでは、参加者の脳構造に明らかな変化が見られた。
これらの変化は、瞑想をしていない対照群では見られず、この変化が単に時間の経過の結果ではないことを証明しています。
この研究は有望な結果をもたらし、心と脳に変革をもたらす実践としての瞑想の力を強化します。 すでに知られている感情的な利点に加えて、瞑想は人間の脳に対する物理的な影響を示す科学的証拠によっても裏付けられています。
上級研究者のサラ・ラザール氏は、瞑想は単に静けさや肉体的なリラクゼーションをもたらすだけのものではないと強調する。 彼女は、実践者によって報告された認知的および心理的改善は次のとおりであると指摘しています。 脳の構造変化に関連しており、幸福と生活の質を向上させることができます 人の。
現在、瞑想は心と体の健康に不可欠な習慣としてこれまで以上に認識されています。 ほんの数分間の瞑想を日常生活に組み込むと、自己認識、思いやり、否定的な感情に対処する能力が向上し、永続的な効果が得られます。
脳の可塑性に関する革命的な発見は、私たち全員が日常生活に瞑想を取り入れることを検討するよう促しています。
その変容の可能性は否定できず、心を穏やかにするだけでなく、脳より健康に。
それでは、今日から瞑想を始めて、この強力な実践の健康と魂の恩恵を享受してみてはいかがでしょうか?
