○ パパイヤ 甘くてさわやかで、健康にも非常に有益であるため、ブラジル人に非常に消費され、愛されています。 しかし、毎日摂取しても良いのかという疑問が残ります。
果物はビタミン、ミネラル、繊維、抗酸化物質が豊富な食品であるため、健康増進に役立ちます。 免疫系、腸を適切に機能させ、望ましくない病気から守ります。 実際に健康に非常に良いため、栄養士は毎日の摂取に害がないことを保証しています。
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ただし、これは摂取の好みに加えて、各人の個々のニーズによって異なります。 パパイヤは健康に最適ですが、他の食品で置き換えることもできます。 バランスと多様性は、食べ物に飽きないようにするための優れた手段となります。
パパイヤを毎日摂取すると何か悪いことはありますか？
健康に良いとはいえ、バランスの取れた食事を維持するには多様性が必要であると上で述べました。 ただし、食品を過剰に摂取すると、次のような副作用が生じる可能性があります。
- 下痢;
- ガス;
- 痙攣;
- 口や皮膚の炎症。
パパイヤには「パパイン」と呼ばれる酵素が含まれているため、これらの影響が発生する可能性があります。パパインは、人によっては刺激や不耐症を引き起こす可能性があります。
したがって、体の兆候に注意してください。上記の症状のいずれかがある場合は、しばらくの間摂取を避けた方がよいでしょう。
パパイヤはいつ食べるの？
数人の栄養士は、一日の残りの時間に必要な消化に備えて体の準備をするために、朝に摂取することを推奨しています。 スライスして自然な形で摂取できます。
ただし、フルーツサラダ、ジュース、ゼリー、お菓子、ビタミン剤など、別の方法で日課に取り入れることもできます。 重要なことは、それがもたらすすべての利点を体が享受できるように、それを摂取することを管理することです。
最後に、健康的でバランスの取れた食事を維持するためには、ビタミンやミネラルの供給源にばらつきがあることが示されています。
