私たちは何を提供するか知っています 健康食品 子供にとっては必ずしも簡単な作業ではありません。 果物や野菜を食べるのが非常に難しいことに加えて、子供たちが同じものを何度も食べることに飽きないように、これらのスナックを変えるという課題がまだあります。 このタスクを支援するために、私は 毎週のメニューの提案。
また、アクセス：食べ物が研究にどのように干渉するかを調べます
ウィークリーメニュー
メニューでは、いくつかの食べ物について提案しましたが、それに応じて変更および/または適応することができます いいね そしてその 材料 あなたがすでに家に持っていること。 とにかく、簡単にするために、メニューに従って手紙を書く場合に必要な材料のリストもまとめました。
月曜
月曜日のおやつの提案は次のとおりです。
- カッテージチーズとチーズのパン
- マンゴー
- 牛乳
スナックをより健康的で自然なものにするために、自家製のオーツ麦パンのレシピに従ってください。健康に有害な防腐剤や人工添加物は含まれていません。
オーツ麦パンのレシピ
(推奨年齢： 1年から。）
材料
1カップと1/4カップの水（ミルクでもかまいません）
バター大さじ2
塩小さじ1/2
小麦粉2カップ
全粒小麦粉1カップ
ロールドオーツ1/2カップ
ブラウンシュガー大さじ2
グラニュー糖乾燥生物学的酵母小さじ1と1/2
準備モード
すべての材料を混ぜ合わせ、生地をこねて、サイズが2倍になるまで休ませます。 ロールを形作り、油を塗った天板に置き、再び上昇させます。
黄金色になるまで180ºCで焼きます。
コメント：
-240mlの計量カップ。
あまりにも読んでください：食中毒を避けるためにこれらのヒントを参照してください
火曜日
火曜日のお弁当箱は次のように設定されました。
- ココアクッキー
- タンジェリン
- 人参
- カードチーズ（カッターでカットしてから鍋で焦げ目をつけます）
- 水
以下のココアケーキのレシピを参照してください。
卵を使わないココア餃子レシピ
(推奨年齢： 砂糖が入っているので2歳から。）
材料
全粒小麦粉（またはグルテンフリーのオーツ麦）1カップ
黒糖1/2カップ
1/2ミディアムバナナ
1/4カップのココアパウダー
オイル1/4カップ
温水1/2カップ
イースト大さじ1/2
準備モード
ボウルに、すべての乾燥した材料を入れます。 ブレンダーで水、油、バナナを殴り、他の材料と混ぜます。
型に入れ、180ºCの低いオーブンで焼きます。
コメント：
-200mlの計量カップ;
-6つの標準サイズのカップケーキを作ります。
-生地にすりおろしたココナッツを加えるのはとても良いことです。
-卵で作るには、レシピを2倍にして、バナナを取り除き、卵を置きます。
水曜日
水曜日の軽食は次のもので構成されます。
- 有機米ビスケット
- 手作りイチゴジャム
- 林檎
- 栗
- 牛乳
ゼリーを作るための推奨事項
このジャムには、冷凍したイチゴを使用しました。 冷凍庫から取り出して、そのまま鍋に持っていきました。 新鮮なイチゴを使用する場合は、大まかにみじん切りにして弱火で鍋に入れ、ゼリーポイントに達するまでかき混ぜます。 今回は、縫う直前に大さじ1杯の蜂蜜を加えました。 ジャムの量は少なかったのですが、砂糖やはちみつを使って味わうこともできますし、イチゴだけでも美味しくても味わえます。
私は煮るモードの圧力鍋でそれをしました。 とても実用的です。 30分でゼリーの準備ができて、私はちょうどそれをかき混ぜ始めます、最後の5分間鍋の前にとどまらなければなりません。 ストーブでは、もっと頻繁にかき混ぜ続け、弱火でも火傷しないように注意する必要があります。
木曜日
木曜日のおやつは次のようになります。
- パンチーズパン
- バナナ
- いちごのホイップミルク
フライパンチーズパンのレシピ
(推奨年齢： 1年から。）
材料
卵1個
タピオカガム（または粉末）大さじ4
カード大さじ2
味わう塩
準備モード：
すべてを混ぜ合わせて小さなフライパンに入れ、厚くなり、チーズパンの食感になるようにします。 片側が褐色になったら、向きを変えて反対側を褐色にします。
コメント
タピオカガムは、お好みのキャッサバ粉に置き換えることができます。
すりおろしたパルメザンチーズ、オレガノ、チア、アマランサスを加えるのが好きで、塩は加えません。 ワッフルメーカーで作ることができます。
金曜日
週をうまく終わらせるために、軽食の提案は次のとおりです。
- オレンジマフィン
- 梨
- トマト*
- 牛乳
* 5歳未満の子供は、窒息を防ぐためにトマトを縦に切る必要があります。
オレンジケーキのレシピ
(推奨年齢： 砂糖が含まれているので2年。）
材料
皮をむいたオレンジ1個（ベイオレンジを使用しました）
小麦粉1カップ（全体1/2個、白1/2個使用可能）
砂糖1/2カップ
オイル1/4カップ
イースト大さじ1/2
卵1個
準備モード
オレンジをよく皮をむき、すべての白と種を取り除きます。
ブレンダーでオレンジ、油、卵、砂糖を混ぜてから、小麦粉と酵母を混ぜます。
180ºCに予熱したオーブンで約30分間焼きます（つまようじテストを受けます）。
12個の標準的なカップケーキサイズのカップケーキを作ります。
私はいつも3つのスナックと2つのスイーツでその週のスナックを考えようとします。 通常、火曜日と金曜日は甘いです。 金曜日にポップコーンを発送する週、木曜日にキャンディーを発送します。 金曜日のキャンディーは、金曜日によく合うポップコーンにしか置き換えられないと思います。
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このウィークリーメニューの材料リスト
| 材料 | フルーツ | 乳製品 | オプション |
| 生砂糖 （1/2カップ） |
パーマースリーブ （1台） |
牛乳 | カシューナッツ |
| 黒砂糖 （3/4カップ） |
タンジェリン | レンネットチーズ | 無糖ゼリー |
| 細かいフレークのオートミール （1/2カップ） |
トマト | はちみつ | |
| ライスビスケット | ベビーキャロット | ||
| ココア （1/4カップ） |
バナナ （2台） |
||
| 白小麦粉 （3カップ） |
林檎 | ||
| 全粒小麦粉 （2カップ） |
いちご | ||
| 乾燥生物学的酵母 （パン用） |
梨 | ||
| 化学酵母 | ベイオレンジ | ||
| タピオカガム （大さじ4） | |||
| バター （大さじ2） | |||
| 油 （1/2カップ） | |||
| 卵 （2台） | |||
| クリームチーズ （大さじ2） | |||
| 塩 |
*成分リストをPDFでダウンロードするには、 ここをクリック.
**メニューをPDFでダウンロードするには、 ここをクリック.
コメント：
-パーマーマンゴーをお勧めします。甘いだけでなく、糸くずが少ないからです。
-既製のゼリーを購入する場合は、100％フルーツのものを優先してください。
-はちみつはゼリーを甘くしたい方にのみご利用いただけます。
-オレンジベイはより風味がありますが、他のもので作ることもできます。
これらの2つのリスト（メニューと材料のリスト）は、日常生活や家の整理を簡単にするためのヒントです。 それらを使用すると、購入を整理する時間がより実用的になり、使用しないものを購入せず、それが台無しになる可能性があるため、節約することになります。
ヒントが気に入っていただけたら幸いです。
カロライナ・ゴディーニョ
ソース： ブラジルの学校- https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/sugestao-cardapio-semanal-para-lancheira-escolar.htm
