午前7時頃、すでに多くの子供たちが 学校 別の学校の日を開始します。 事実、彼らの多くはその日の最初の食事をとらずに一日を始めます：o 朝ごはん. すぐに空腹を感じないと主張する人もいれば、目覚めてから学校に行くまでの時間が短いと主張する人もいれば、経済的な理由で空腹を感じない人もいます。
事実、朝食は私たちの日の3つの主要な食事の1つであり、子供たちはこの重要な食事を単に「スキップ」することはできません。 次に、子供たちが学校に行く前に朝食をとることが重要である理由をよりよく理解します。
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O 朝ごはん 私たちの日のトップ3の食事の1つであり、 長期間の絶食の後に最初に実行されました。 あなたは夜の間に私たちの体は何の活動もしなかったので彼らはする必要がないと思うかもしれません ただし、エネルギーを補給するには、呼吸や心拍の保証などの基本的な活動が必要です。 エネルギー。 朝食は重要ですので 私たちの体が新しい一日を始めるためにエネルギーを補充することを保証します。
朝食はさまざまな栄養素が豊富でなければなりません。
朝食はする必要があります 元気 したがって、 食品多様化、そのため、多くの異なる種類の栄養素が体に運命づけられています。 この食事の間、炭水化物、タンパク質、ビタミン、ミネラル、繊維などの栄養素が体に利用できるようにすることが重要です。 したがって、健康的な朝食には、牛乳や乳製品、卵、パン、朝食用シリアル、さらには果物を含めることができます。
で ブラジルの人口のための保健省食品ガイド、あなたは健康的な食事の例を見つけることができます。 朝食に関しては、8つの例が示されています。 それらのいくつかを参照してください：
フレッシュオレンジジュース、バターとパパイヤのフレンチパン。
ミルク、コーンケーキ、メロン入りのコーヒー。
ミルク、チーズパン、パパイヤ入りのコーヒー。
コーヒー、タピオカ、バナナとミルク。
ミルク、クスクス、鶏卵、バナナ。
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先に述べたように、子供たちが学校に行く前に朝食をとる主な理由の1つは、子供たちが学校に行くという事実です。 彼らの活動を実行するために彼らのエネルギー体を補充する必要があります. その時の食物の不足は彼らを気分が悪くて眠く感じるようにすることができます。 場合によっては、子供はめまいを感じ、頭痛があり、失神することさえあります。
子供たちが十分に栄養を与えられているとき、彼らはより大きな気質を持ち、学校の発達と学習に直接影響を及ぼします。 いくつかの研究はこの考えを支持しており、朝食を食べない子供はより多くを持っていることを示しています 学校環境の難しさ。たとえば、間違いを犯す可能性が高くなります。 不注意。
可能な限り、会社と一緒に食事をすることは、健康的な食事をするためのステップの1つです。
食べ物と学校の成績との関連は長い間知られています。 1989年の研究 学校の朝食プログラムと学校のパフォーマンス, たとえば、朝食プログラムが採用されたマサチューセッツ州の公立学校の子供たちの成績を評価しました。 研究者たちは、学校で朝食をとった子供たちは、そうでなかった子供たちと比較して、成績が大幅に向上したことを発見しました。
別の興味深い調査は、2012年にネスレから委託されました。 その中で、サンパウロのいくつかの私立学校の小学校の教師がインタビューを受けました。 これらの教師の大多数は、彼らがすでに目撃したと言いました 沈滞 から 学生 おそらく食糧不足が原因です。 さらに、教師は、午前中の十分な食事の不足がクラスでの生徒の成績に影響を与えたと報告しました。
したがって、これが重要であることが不可欠であることを認識しています。 スナック 子供たちによって行われる。 健康的な食事の保証 エネルギーに体 気質、推論、注意力を高め、学習を促進します。
ヴァネッサ・サルディーニャ・ドス・サントス
ソース： ブラジルの学校- https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/por-que-as-criancas-nao-devem-ir-escola-sem-cafe-manha.htm