クロスフィット それは トレーニングとフィットネスプログラム、エリートアスリート、軍隊、高齢者、若者など、あらゆるタイプの人の生理学的能力を向上させるために開発されました。
Crossfitの目的は、持久力など、人間のすべての主要な身体能力を強化することです。 呼吸器および心臓血管、筋持久力、柔軟性、強さ、協調性、力、敏捷性、バランス、 速度。
現在、Crossfitワークアウトは、世界中のジムで最も人気があります。 このトレーニングプログラムの演習があらゆる年齢またはレベルの人々に提供する適応 物理学者。
Crossfitを練習するための主な機器は体そのものですが、いくつかは使用することもできます ロープ、ウェイト、ボックス、エラスティック、チェーンなど、いくつかの実行に役立つ基本的なツール 演習。
Crossfitトレーニングは、次の3つの主要な原則に基づいています。 機能的な動き （これはすべての日常の動きによく似ています）; 高強度 （最高の体調の開発のために）; そしてその 一定の変動 （毎日異なる運動ルーチン）。
Crossfitは、トレーナーのGregGlassmanによって作成された1980年代に米国で登場しました。 訓練モデルは、兵士の体力を改善するためにすぐに米軍によって採用されました。
しかし、この技術は、グレッググラスマンがインターネット上でCrossfitエクササイズのビデオを共有し始めた2000年から、民間人の間で世界的に普及しただけでした。
君は Crossfitトレーニング 暖房とWODに分けて平均1時間持続します（今日の仕事）、すなわち「その日のトレーニング」。
Crossfitのメリット
Crossfit施術者の主な利点のいくつかは次のとおりです。
- 体力の増加;
- 体の柔軟性の向上;
- 自尊心の向上;
- ストレス軽減;
- エナジーブースト;
- 体脂肪率の低下;
- 身体的危害を防ぎます。
- 筋肉の定義;
- 資格のある専門家が同伴している限り、妊婦を含む誰でも練習することができます。